പി.സി.ഒ.ഡി ഉണ്ടോ? അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. 70 കിലോ ശരീരഭാരമുള്ള രോഗി 10 കിലോഗ്രാം കുറച്ചാൽ തന്നെ പി.സി.ഒ.ഡിയുടെ മുക്കാൽഭാഗം മാറ്റിയെടുക്കാൻ സാധിക്കും .

ഇവ ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക;

* ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക

* നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം അധികമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

* ഇലക്കറികൾ ധാരാളം കഴിക്കുക

* ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് കൂടുതൽ അടങ്ങിയ മത്തി, അയല, ചൂര പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക

* ഉലുവ, പട്ട, ഫ്ലാക്സ് സീഡ് ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

* ദിനവും വ്യായാമം ചെയ്യുക

* ഭക്ഷണത്തിൽ നിയന്ത്രണം കൊണ്ടുവരുക.

*മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറക്കുക.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്;

*പൊറോട്ട

*സ്‌പൈസി ഫുഡുകൾ

*ചിക്കൻ

*എണ്ണപ്പലഹാരങ്ങൾ

* പാക്ക്ഡ്‌ ഫുഡ്

*മൈദ, ചോറ്, ബ്രഡ്, നൂഡ്ൽസ്

*പാസ്ത