Widgets Magazine
17
Sep / 2025
Wednesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ഇസ്രായേലിന്റെ അതിശക്തമായ അന്തിമ പ്രഹരത്തില്‍ ഗാസ നഗരം കത്തിയമരുകയാണ്.. അതിശക്തമായ ബോംബിംഗിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തില്‍ ഇന്നലെയും ഇന്നുമായി ഏഴായിരം പലസ്തീനികള്‍ ഗാസ നഗരത്തില്‍ നിന്ന് പലായനം ചെയ്തു..


യുദ്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും ക്രൂരമായ അധ്യായത്തിലേക്ക് കടന്ന് ഇസ്രായേൽ; കര, കടൽ, ആകാശം പിളർത്തി ജൂതപ്പടയുടെ നീക്കം...


ലക്ഷ്യം പൂർത്തീകരിക്കാത്ത പുറകോട്ട് പോകില്ല..ഇസ്രയേലിന്റെ കരയാക്രമണം ആരംഭിച്ചതിന് പിന്നാലെ, നടന്ന ബോംബ് വര്‍ഷത്തില്‍ നടുങ്ങി ഗാസ. നൂറിലേറെപേര്‍ കൊല്ലപ്പെട്ടു..


പാലക്കാട് മണ്ഡലത്തിലും സജീവമാകാന്‍ ഒരുങ്ങുകയാണ് രാഹുല്‍.. സോഷ്യല്‍മീഡിയയില്‍ അടക്കം രാഹുല്‍ സജീവമായി കഴിഞ്ഞു...ബഹുമാനപ്പെട്ട മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയനെതിരെയും പോസ്റ്റ്..


'ഒരു മൂന്നാം കക്ഷി മധ്യസ്ഥതയ്ക്കും ഇന്ത്യ ഒരിക്കലും സമ്മതിച്ചില്ല': ട്രംപിന്റെ വെടിനിർത്തൽ അവകാശവാദങ്ങളെ പൊളിച്ചടുക്കി പാകിസ്ഥാൻ

ജൂണ്‍ 21 അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാദിനം... ചര്‍മ്മസൗന്ദര്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ യോഗ ശീലമാക്കാം

19 JUNE 2024 10:14 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ജൂണ്‍ 21 ന് അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാദിനം ആചരിക്കുകയാണ് ലോകം. മാനസിക-ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിനൊപ്പം സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിലും യോഗക്ക് സ്വാധീനം ചെലുത്താന്‍ സാധിക്കും. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണം ഏറെ പാടുപിടിച്ച ജോലിയാണ്. ഉറക്കക്കുറവ്, മാറിയ ജീവിതശൈലി, സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചെന്ന് വരാം. ചിട്ടയായ ജീവിതരീതിയും പരിശീലനവുമാണ് യോഗയുടെ അടിസ്ഥാന ശില. ചിട്ടയായ പരിശീലനം ചര്‍മ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സൗന്ദര്യം വര്‍ധിപ്പിക്കും. ഇത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും ഇത് തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മത്തിന് യോഗ, മുഖക്കുരു, ചുളിവുകള്‍, മന്ദത തുടങ്ങിയ വിവിധ ചര്‍മ്മ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദം കാരണമാകും. ധ്യാനത്തിലൂടെയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. പ്രാണായാമം, ശവാസനം തുടങ്ങിയ യോഗയിലെ അഭ്യാസമുറകള്‍ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുവഴി ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗയില്‍ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആസനങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. സര്‍വാംഗാസനം, അധോ മുഖ സ്വനാസനം തുടങ്ങിയ ആസനങ്ങള്‍ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം ചര്‍മ്മകോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്‌സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും ഇത് ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചര്‍മ്മത്തിന് കാരണമാകുന്നു. യോഗ ഒരു ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനമാണ്. അതുവഴിയുണ്ടാകുന്ന വിയര്‍പ്പിലൂടെയും ലിംഫറ്റിക് പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാന്‍ യോഗ സഹായിക്കുന്നു.

ട്വിസ്റ്റുകള്‍ പോലുള്ള പോസുകള്‍ ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും കരളിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധമായ ചര്‍മ്മം പലപ്പോഴും ആന്തരിക ശുചിത്വം പിന്തുടരുന്നു. ശരിയായ ജലാംശം ആരോഗ്യമുള്ള ചര്‍മ്മത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കാനും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാനും യോഗ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഉള്ളില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ ഈര്‍പ്പമുള്ളതാക്കുന്നത് അതിനെ മൃദുലമായി നിലനിര്‍ത്തുകയും വരള്‍ച്ചയും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യത്തോടുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനമാണ് യോഗ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്. പതിവ് പരിശീലനം ശ്രദ്ധാപൂര്‍വമായ ഭക്ഷണക്രമവും മികച്ച ഉറക്ക ശീലങ്ങളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നല്ല പോഷകാഹാരവും മതിയായ വിശ്രമവും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം നിലനിര്‍ത്താന്‍ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. യോഗാ വ്യായാമങ്ങള്‍ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൊളാജന്‍ ഉല്‍പാദനം വര്‍ധിപ്പിക്കും. ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കും യുവത്വത്തിനും കൊളാജന്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ആസനങ്ങള്‍ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ദൃഢത നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇക്കാരണങ്ങള്‍ എല്ലാം കൊണ്ടുതന്നെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ യോഗ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് മുതല്‍ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ യോഗയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ നിരവധിയാണ്.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ആലപ്പുഴയില്‍ നിന്നും കാണാതായ വിദ്യാര്‍ത്ഥികളെ ബംഗളൂരുവില്‍ നിന്നും കണ്ടെത്തി  (29 minutes ago)

പാലക്കാട് നിന്നും കാണാതായ പെണ്‍കുട്ടികളെ കണ്ടെത്തി  (45 minutes ago)

തൃശൂര്‍ അതിരൂപത മുന്‍ ആര്‍ച്ച് ബിഷപ്പ് മാര്‍ ജേക്കബ് തൂങ്കുഴി കാലം ചെയ്തു  (57 minutes ago)

മൂന്നാറില്‍ ഡബിള്‍ ഡക്കര്‍ ബസ് അപകടത്തില്‍പെട്ടത് ഡ്രൈവറുടെ അശ്രദ്ധ  (1 hour ago)

ഐസിയു പീഡനക്കേസില്‍ സസ്‌പെന്‍ഷനിലായ ജീവനക്കാര്‍ക്ക് തിരികെ നിയമനം  (1 hour ago)

സ്ത്രീയെയും പുരുഷനെയും ആത്മഹത്യ ചെയ്ത നിലയില്‍ കണ്ടെത്തി  (2 hours ago)

ആഗോള അയ്യപ്പ സംഗമത്തില്‍ പന്തളം കൊട്ടാരം പങ്കെടുക്കില്ല  (2 hours ago)

അമീബിക് മസ്തിഷ്‌ക ജ്വരം, ആദ്യം ചികിത്സാമാര്‍ഗരേഖ പുറത്തിറക്കിയത് കേരളമെന്ന് ആരോഗ്യമന്ത്രി  (2 hours ago)

ആഗോള അയ്യപ്പ സംഗമം തടയണമെന്ന ആവശ്‌യം തള്ളി സുപ്രീംകോടതി  (2 hours ago)

ഗാസ ചാരക്കൂമ്പാരം  (2 hours ago)

യുദ്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും ക്രൂരമായ അധ്യായത്തിലേക്ക് കടന്ന് ഇസ്രായേൽ; കര, കടൽ, ആകാശം പിളർത്തി ജൂതപ്പടയുടെ നീക്കം...  (2 hours ago)

പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ എസ്പിജി അംഗമായ മലയാളി മരിച്ചു  (3 hours ago)

വയോധികയുടെ ചോദ്യത്തില്‍ കേന്ദ്രമന്ത്രി സുരേഷ് ഗോപി വീണ്ടും വിവാദത്തില്‍  (3 hours ago)

രണ്ട് ഇടത്തായി നാലുപേർ; കുട്ടികളെ കാണാനില്ല  (3 hours ago)

സ്‌കൂളിലേക്ക് പോയ വിദ്യാര്‍ത്ഥിനികളെ കാണാനില്ലെന്ന് പരാതി  (3 hours ago)

Malayali Vartha Recommends