ജൂണ് 21 അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാദിനം... ചര്മ്മസൗന്ദര്യം നിലനിര്ത്താന് യോഗ ശീലമാക്കാം
ജൂണ് 21 ന് അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാദിനം ആചരിക്കുകയാണ് ലോകം. മാനസിക-ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിനൊപ്പം സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിലും യോഗക്ക് സ്വാധീനം ചെലുത്താന് സാധിക്കും. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ചര്മ്മ സംരക്ഷണം ഏറെ പാടുപിടിച്ച ജോലിയാണ്. ഉറക്കക്കുറവ്, മാറിയ ജീവിതശൈലി, സമ്മര്ദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചെന്ന് വരാം. ചിട്ടയായ ജീവിതരീതിയും പരിശീലനവുമാണ് യോഗയുടെ അടിസ്ഥാന ശില. ചിട്ടയായ പരിശീലനം ചര്മ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സൗന്ദര്യം വര്ധിപ്പിക്കും. ഇത് സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിര്ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും ഇത് തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മത്തിന് യോഗ, മുഖക്കുരു, ചുളിവുകള്, മന്ദത തുടങ്ങിയ വിവിധ ചര്മ്മ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് സമ്മര്ദ്ദം കാരണമാകും. ധ്യാനത്തിലൂടെയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് യോഗ സഹായിക്കുന്നു. പ്രാണായാമം, ശവാസനം തുടങ്ങിയ യോഗയിലെ അഭ്യാസമുറകള് വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കോര്ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുവഴി ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗയില് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആസനങ്ങള് ഉണ്ട്. സര്വാംഗാസനം, അധോ മുഖ സ്വനാസനം തുടങ്ങിയ ആസനങ്ങള് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം ചര്മ്മകോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും ഇത് ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചര്മ്മത്തിന് കാരണമാകുന്നു. യോഗ ഒരു ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനമാണ്. അതുവഴിയുണ്ടാകുന്ന വിയര്പ്പിലൂടെയും ലിംഫറ്റിക് പ്രവര്ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തില് നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാന് യോഗ സഹായിക്കുന്നു.
ട്വിസ്റ്റുകള് പോലുള്ള പോസുകള് ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും കരളിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധമായ ചര്മ്മം പലപ്പോഴും ആന്തരിക ശുചിത്വം പിന്തുടരുന്നു. ശരിയായ ജലാംശം ആരോഗ്യമുള്ള ചര്മ്മത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കാനും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാനും യോഗ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഉള്ളില് നിന്ന് ചര്മ്മത്തെ ഈര്പ്പമുള്ളതാക്കുന്നത് അതിനെ മൃദുലമായി നിലനിര്ത്തുകയും വരള്ച്ചയും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യത്തോടുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനമാണ് യോഗ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്. പതിവ് പരിശീലനം ശ്രദ്ധാപൂര്വമായ ഭക്ഷണക്രമവും മികച്ച ഉറക്ക ശീലങ്ങളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
നല്ല പോഷകാഹാരവും മതിയായ വിശ്രമവും ചര്മ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം നിലനിര്ത്താന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. യോഗാ വ്യായാമങ്ങള് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൊളാജന് ഉല്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കും. ചര്മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കും യുവത്വത്തിനും കൊളാജന് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ആസനങ്ങള് ചര്മ്മത്തിന്റെ ദൃഢത നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു. ഇക്കാരണങ്ങള് എല്ലാം കൊണ്ടുതന്നെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില് യോഗ ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ചര്മ്മത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് മുതല് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ യോഗയുടെ ഗുണങ്ങള് നിരവധിയാണ്.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
