നടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതുതന്നെയാണ്. എന്നാല്‍ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രാധാന്യം. വേഗത്തില്‍ നടക്കുന്നത് ആയുസ്സു കൂട്ടുമെന്നാണ് യൂറോപ്യന്‍ ഹാര്‍ട്ട് ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം പറയുന്നത്. ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ ഹൃദ്രോഗികള്‍ പതിവായി നടക്കണം എന്ന് വിദഗ്ധര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രമേഹം തൈറോയ്ഡ് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് അവസ്ഥകള്‍ മുതലായ ഘടകങ്ങളും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

ദിവസവും അരമണിക്കൂര്‍ വീതം ആഴ്ചയില്‍ അഞ്ചു ദിവസം നടക്കുന്നത്. ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 50 ശതമാനം കുററയ്ക്കും. ചടുല നടത്തം ശീലമാക്കുന്നത് എല്ലാ പേശികളെയും ഉണര്‍വുള്ളതാക്കുകയും ശരീരത്തിനു മുഴുവന്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഫലം കിട്ടുകയും ചെയ്യും. രക്ത സമര്‍ദ്ദം, കോളസ്‌ട്രോള്‍, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയര്‍ന്ന അളവ് ഇവ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.