Widgets Magazine
06
Jul / 2025
Sunday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍...

21 SEPTEMBER 2016 12:10 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത


മിക്കവാറും എല്ലാപേരും വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ പല മാര്‍ഗങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാറുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്താലും പട്ടിണി കിടന്നാലുമൊന്നും വണ്ണം കുറയില്ല അതിനായി ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി.. ആഹാരത്തോടുള്ള അത്യാര്‍ത്തിയും, എണ്ണ പലഹാരങ്ങളോടുള്ള ഇഷ്ടവും, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുമൊക്കെയാണ് അമിത വണ്ണത്തിലേക്കു ശരീരത്തെ എത്തിക്കുന്നത്. ശരിയായ ആഹാര ക്രമീകരണവും ആഹാരരീതികളും കൊണ്ട് ഈ അവസ്ഥ മറികടക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. അമിത ഭാരം കുറക്കുന്ന ചില ആഹാരപദാര്‍ഥങ്ങള്‍ ചുവടെ;
വെള്ളരിക്ക
കണ്ണിനു മുകളിലെ കറുപ്പകറ്റാനും സലാഡിനിടയിലിടാനും മാത്രമല്ല വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിലും വെള്ളരിക്കയ്ക്കു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. വെള്ളരിക്കയിലെ വെള്ളം ശരീരത്തിലെ വിശവസ്തുകളെ പുറം തള്ളുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. സള്‍ഫര്‍, സിലിക്കണ്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ വെള്ളരിക്ക വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
തൈര്
തൈര് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കുടവയറ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ സഹായകമായ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് തൈര. തൈരിലെ പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയ ദഹനപ്രിക്രിയ സുഗമമാക്കും. മലബന്ധം,ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍ തുടങ്ങിയവയ്ക്കും തൈര് ഉത്തമമാണ്.
വാഴപ്പഴം
വാഴപ്പഴം പൊട്ടാസ്യം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ സോഡിയം പൊട്ടാസ്യം ബാലന്‍സ് ചെയ്ത് അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഇഞ്ചി
കൊഴുപ്പകറ്റി അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ ഫലപ്രദാണ് ഇഞ്ചി. ഇത് ശരീരത്തിലെ അപചയ പ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രോട്ടീന്‍ ആംഗിരണം ചെയാനും വ്യതിയാനം ചെയാനും ഇഞ്ചിക്ക് കഴിയുന്നതിനാല്‍ ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. അതുവഴി വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിനെ അകറ്റാനും ഇഞ്ചി സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി ചായയില്‍ ചേര്‍ത്ത് കുടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ സാലഡിലോ പച്ചക്കറിയിലോ അറിച്ചിട്ടോ കഴിക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
പപ്പായ
പപ്പായയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന് ദഹനത്തെ എളുപ്പമാക്കുന്നു. വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ പപ്പായ അതുത്തമമാണ്.
ഔഷധ ചായ
ഔഷധ ചായ(ഹെര്‍ബല്‍ ടീ) സാധാരണ ആഹാരത്തിന് ശേഷം ദഹന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കാന്‍ മാത്രമല്ല ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ഉത്തമമാണ്.
തേങ്ങ വെള്ളം
തേങ്ങ വെള്ളം ഒരു യഥാര്‍ത്ഥ വൈദ്യന്‍ ആണ്. തടി കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ തേങ്ങാവെള്ളം ഉത്തമമാണ്. ഇതില്‍ കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ അമിത വണ്ണം എന്ന വിപത്തിനെ തടയാന്‍ തേങ്ങാവെള്ളത്തിനു കഴിയും. തേങ്ങ വെള്ളതിന് പകരം വയ്ക്കാന്‍ മറ്റ് ഒരു എനര്‍ഡി ഡ്രങ്കിനുമാവില്ല.
മല്ലി
ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തില്‍ ഒരു പിടി മല്ലി ഇട്ട് 10 15 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. ഈ വെള്ളം തണുപ്പിച്ച് ഒരു തുള്ളി തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത്. അമിതവണ്ണത്തിന് പരിഹാരമാകും.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ഇടപ്പള്ളിയില്‍ കുട്ടികളെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകാന്‍ ശ്രമിച്ചെന്ന സംഭവത്തില്‍ പരാതി പിന്‍വലിച്ചു  (3 hours ago)

മന്ത്രി വീണാ ജോര്‍ജിന്റെ നേതൃത്വത്തില്‍ ഉന്നതതല യോഗം ചേര്‍ന്നു  (3 hours ago)

സബ് ഇന്‍സ്‌പെക്ടറായി അള്‍മാറാട്ടം നടത്തിയ യുവതി പിടിയില്‍  (4 hours ago)

വീടിന് മുന്നിലെ തോട്ടില്‍ വീണ് ആലപ്പുഴയില്‍ അഞ്ചുവയസ്സുകാരന് ദാരുണാന്ത്യം  (4 hours ago)

ബിസ്‌ക്കറ്റില്‍ ജീവനുള്ള പുഴു; ബിസ്‌ക്കറ്റ് കമ്പനി 1.5 ലക്ഷം രൂപ നഷ്ടപരിഹാരം നല്‍കണമെന്ന് ഉപഭോക്തൃ കോടതി  (5 hours ago)

കടക്കാവൂരിലെ കടകളിൽ മോഷണം  (7 hours ago)

മകളുടെ രഹസ്യ രാത്രി യാത്രകളെ ആ മാതാപിതാക്കൾ ഭയപ്പെട്ടതിന് കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത രീതിയിൽ എയ്ഞ്ചലിന്റെ പ്രതികരണം...  (7 hours ago)

ഒരച്ഛൻ മക്കളെ നോക്കുന്നത് പോലെ മറ്റൊരാൾക്കും അതിന് കഴിയില്ല; ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുറച്ച് വിദേശത്ത് നിന്ന് എത്തിയ കിരൺ: മകന്റെ ജീവനെടുത്ത്‌... ജീവനൊടുക്കി! ദുരൂഹത  (8 hours ago)

മോക്ഷ ഫ്രീഡം ഫ്രം ബർത്ത് ആൻഡ് ഡെത്ത്...സാൽവേഷൻ: അച്ഛൻ മകളുടെ കഴുത്തിൽ കൈവച്ചത് അക്കാര്യം ചെയ്യാൻ തുനിഞ്ഞതിനിടെ...  (8 hours ago)

കരുണാകരനെ കൊലയാളിയാക്കുന്നത് മഹാപാപം: ചെറിയാൻ ഫിലിപ്പ്  (8 hours ago)

തൊടുപുഴയില്‍ യുവതി വിഷം ഉള്ളില്‍ ചെന്ന് മരിച്ച സംഭവം കൊലപാതകമെന്ന് പൊലീസ്  (9 hours ago)

കോട്ടയം മെഡിക്കല്‍ കോളേജിലെ മെന്‍സ് ഹോസ്റ്റല്‍ കെട്ടിടം അപകടാവസ്ഥയില്‍; ഹോസ്റ്റല്‍ സന്ദര്‍ശിച്ച് പുതുപ്പള്ളി എംഎല്‍എ ചാണ്ടി ഉമ്മന്‍  (9 hours ago)

ഉടമ അമേരിക്കയിൽ ക്യാൻസർ ​ചികിത്സയിൽ ,ഡോറയുടെ തിരുവനന്തപുരത്തെ വീട് സ്വംന്തം പേരിലാക്കി മെറിന്റെ തട്ടിപ്പ്  (10 hours ago)

ഭാര്യയുടെ മൃതദേഹത്തിൽ ഭർത്താവ് അതിക്രൂരമായി കാട്ടിക്കൂട്ടിയത് കണ്ട ഞെട്ടി..! അവിഹിതം കൈയോടെ തൂക്കി  (10 hours ago)

കസ്റ്റഡിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങി ഫ്രാൻസിസ്..! ആ മൂന്നാമനെ തൂക്കി എയ്ഞ്ചലിന്റെ അമ്മ അവനെയും കൊല്ലുമെന്ന്  (10 hours ago)

Malayali Vartha Recommends