Widgets Magazine
21
Mar / 2019
Thursday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


വഴിയരികിൽ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട നിലയിൽ കണ്ടെത്തിയ ചോരക്കുഞ്ഞിന്റെ അമ്മയെ കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ പുറത്തായത് സിപിഎം യുവജന സംഘടനാ നേതാവിന്റെ ലീലാവിലാസങ്ങൾ; ഫെയ്‌സ് ബുക്കിലൂടെ തുടങ്ങിയ പ്രണയത്തിൽ വിശ്വസിച്ച യുവതിയെ മാഗസിന്‍ തയാറാക്കല്‍ ചര്‍ച്ചയ്ക്കു പാര്‍ട്ടി ഓഫിസിലെ മുറിയിലെത്തിയ നേതാവ് പീഡനത്തിനിരയാക്കി സമ്മാനിച്ചത് ഗർഭം: മാഗസിൻ തയ്യാറാക്കലും പീഡനക്കഥകളും പുറംലോകം അറിഞ്ഞപ്പോൾ...


നാടിനെ നടുക്കിയ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലിൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ പുറത്ത്... പെൺകുട്ടിയുടെ കാമുകൻ സി.പി.ഐ. ബ്രാഞ്ച്‌ സെക്രട്ടറി ഓച്ചിറ മേമന തെക്ക്‌ കന്നിട്ടയില്‍ നവാസിന്റെ മകന്‍ മുഹമ്മദ്‌ റോഷനും സംഘവും ബംഗളുരുവിലെന്നു സൂചന; സംഭവത്തില്‍ സംസ്‌ഥാന വനിതാ കമ്മിഷന്‍ സ്വമേധയാ കേസെടുത്തു


തന്ത്രത്തിൽ പണക്കാരനായ വ്യവസായിയുടെ അടുത്തുകൂടും... കിട്ടിയ അവസരം നോക്കി ഹോട്ടല്‍ മുറിയില്‍ എത്തിച്ച്‌ നഗ്നയാക്കി അശ്ലീല ചിത്രങ്ങള്‍ പകര്‍ത്തി ഭീഷണിപ്പെടുത്തി പണം തട്ടും; 27കാരിയായ തൃശൂര്‍ സ്വദേശിനിയുടെ ലീലാവിലാസങ്ങൾ പുറത്തായതോടെ സംഭവിച്ചത്...


പഠിച്ച് അഭിഭാഷക ആകണമെന്ന ആഗ്രഹം സാധിച്ചില്ല... അതുകൊണ്ട് ജീവിതത്തിൽ വക്കിലായി മജിസ്‌ട്രേറ്റായും അഭിനയിച്ച് നിറഞ്ഞാടി... അഭിഭാഷകയുടെ വേഷമണിഞ്ഞു നിന്ന ശാലിനിയെ കോടതി മുറ്റത്ത് വച്ചായിരുന്നു ആദ്യത്തെ പെണ്ണുകാണൽ; വിവാഹത്തിന് ശേഷം പിടിക്കപ്പെട്ടപ്പോൾ ജയില്‍ മോചിതയായ ശേഷം സ്ഥാനക്കയറ്റത്തോടെ മജിസ്‌ട്രേറ്റായി പഴയ പരിപാടി വീണ്ടും തുടർന്നു; ഇതുവരെ തിരുവനന്തപുരം മണ്ണന്തല കൊട്ടാരത്തില്‍ ശാലിനിയുടെ ഇരകളായത് ആറ് പുരുഷന്മാര്‍


പഞ്ചാബ് നാഷണല്‍ ബാങ്കില്‍ നിന്നും 13,500 കോടിയുടെ സാമ്പത്തിക തട്ടിപ്പ് നടത്തി ഇന്ത്യയിൽ നിന്നും മുങ്ങി... ലണ്ടനിലെ സുഖവാസം പുറത്ത് വന്നതോടുകൂടി നീരിക്ഷണത്തിലായി; ബാങ്ക് തട്ടിപ്പ് നടത്തി മുങ്ങിയ നീരവ്മോഡി അറസ്റ്റിലായതും ലണ്ടനില്‍ ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട് തുടങ്ങാന്‍ നില്‍​ക്കുമ്ബോള്‍... ജില്ലാ മജിസ്‌ട്രേറ്റ് മാരി മാല്ലന്‍ 29 വരെ ​മോഡിയെ കസ്റ്റഡിയില്‍ വിട്ടു

ദിവസവും ഒരേ ഭക്ഷണംകഴിച്ചാലോ

16 FEBRUARY 2019 10:39 AM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ

അമിതഭാരവും കുടവയറും കുറക്കാൻ ഇതാ ഒരു മാജിക്ക് ഡ്രിങ്ക് ..അമിതഭാരവും കുടവയറും കുറക്കാൻ ഇതാ ഒരു മാജിക്ക് ഡ്രിങ്ക് ശരീരത്തിലെ കലോറിയെ കരിയിച്ചു കളഞ്ഞ് ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഈ പാനീയം ഉണ്ടാക്കാന്‍ വളരെ എളുപ്പമാണ്. പണച്ചെലവോ സമയ നഷ്ടമോ ഇല്ല . വെറും 5 മിനിറ്റ് മതി ഈ മാജിക്ക് ഡ്രിങ്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ .

വേനൽക്കാലത്തു എല്ലാ ഭക്ഷണവും കഴിക്കാമോ

തടികുറക്കാനോ ഭാരം കുറക്കാ​നോ ആലോചിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ആദ്യമെടുക്കുന്ന തീരുമാനം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാകും. അതെത്രമാത്രം ശരിയാണ്?

ഷേക്കുകളും ജ്യൂസ്കളും കുടിക്കുന്നതിനേക്കാളും എത്രയോ നല്ലതാണു നമ്മുടെ നാടൻ മോരുംവെള്ളം .. ശീലമാക്കൂ .. ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കൂ ..

ദിവസവും ഒരേ ഭക്ഷണംകഴിച്ചാലോ എന്ത് പറയുന്നു ? നല്ല എളുപ്പമുള്ള കാര്യമാണല്ലേ അതും നമ്മൾക്ക് ഏറെ ഇഷ്ടപെട്ട ഭക്ഷണമാണെങ്കിലോ എന്നാൽ നന്നായിരിക്കുമല്ലേ പക്ഷെ അത് അത്ര നന്നതല്ല കെട്ടോ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനു അത് മോശമായിട്ടു ബാധിക്കും.   നാം നമ്മുടെ വസ്ത്രധാരണത്തിലും ചുറ്റുപാടിലുമൊക്കെ വ്യത്യസ്തത ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് അതുപോലെ തന്നെയാണ് ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരവും ..നമ്മുടെ ശരീരത്തിനു വിവിധതരം  മാക്രോ–ൈമക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ആവശ്യമാണ് .പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുംഉൾപ്പെടുന്ന വ്യത്യസ്ത തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ .നമ്മുടെ  ശരീരത്തിനാവശ്യമാണ്.  വിവിധ  നിറത്തിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കണമെന്നാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.    ഉദരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം  നമ്മുടെ ഉദരത്തിൽ ബാക്ടീരിയ ഉണ്ടെന്നറിയാമോ ദഹനപ്രക്രിയയെ ഏറെ സഹായിക്കുന്നവയാണവ .ഈ  ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കു രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്താനാകുമത്രേ നമ്മുടെ ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കാൻ  വ്യത്യസ്തയിനം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ് .. തൈര് പോലെയുള്ള പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചക്ക് സഹായിക്കുന്നു . പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഫൈബർ ,പ്രീബയോടിക്ക് എന്നിവ  ലഭിക്കുകയും അതിലൂടെ ഉദരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയുന്നു.    നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നാൽ അതിനായി വ്യത്യസ്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കു. ദിവസവും ഒരേതരം  ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച്വ്യത്യസ്ത തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരിൽ  വളരെ പെട്ടെന്ന്തന്നെ  ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന്.പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു .   ഇനി കൂടുതൽ താല്പര്യമുള്ള ഒരു കാര്യം പറയട്ടെ ദിവസേന  ഒരേതരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യത്യസ്തയിനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചിരിക്കുമെന്ന് ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം പറയുന്നുവത്രെ . അമ്പതിനായിരത്തിൽപ്പരം സ്ത്രീകളില്‍ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഈഅതിശയിപ്പിക്കുന്ന  കണ്ടെത്തൽ.   എന്നും ഒരേതരം ഭക്ഷണം കഴിച്ചു നോക്കു എന്തൊരു വിരസതയാണത് . അതുകൊണ്ട് പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും എല്ലാംനാം  പരീക്ഷിക്കണം. ഭക്ഷണം ആസ്വദിച്ച് കഴിക്കണം ഒപ്പം അതിൽ ആനന്ദവും കണ്ടെത്തണം .   ഈ അടുത്ത കാലത്തു ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ ഒരു പഠനം വന്നു അതിൽ പറയുന്നത്  വ്യത്യസ്തയിനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഉപാപചയരോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയുമെന്ന്. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കൊള സ്ട്രോൾ ഇവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും  , വയറ്റിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന  കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ വൈവിധ്യം ഉപകരിക്കും.    അധികമായാൽ അമൃതും വിഷമെന്നു പറയുംപോലെയാണ് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യം .ഇത്തരത്തിലുള്ള ചില ഭക്ഷണം അധികം കഴിച്ചാൽ അത്  ആരോഗ്യത്തിനു ഗുണത്തേക്കാൾ ഏറെ  ദോഷകരമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്നമ്മൾ നിത്യോപയോഗത്തിനു ഉപയോഗിക്കുന്ന  മഞ്ഞൾ അധികമായാൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കലിനെയും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് എത്രപേർക്ക് അറിയാം . ഇനി മറ്റൊന്ന് വിഷാംശങ്ങൾ അധികമായി ശരീരത്തിലെത്താനും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കാരണമാകുന്നുണ്ട് . ഉദാഹരണത്തിന്  നമ്മുടെ പ്രിയ വിഭവമായ മീൻ. ദിവസവും മീൻ കഴിച്ചാൽ മെർക്കുറിയിലെ വിഷാംശം ശരീരത്തിലെത്തും. പ്രത്യേകിച്ചും ചൂര  പോലുള്ള മീനുകൾ. ഇവയ്ക്കു പകരം അയല, മത്തി മുതലായവ പതിവാക്കുന്നതാകും ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലത് .   .വ്യത്യസ്തയിനം ഭക്ഷണങ്ങൾ  അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ  സഹായിക്കുമെന്ന് പറഞ്ഞാൽ വിശ്വസിക്കുമോ എന്നാൽ സംഗതി സത്യമാണ് എന്ന് മാത്രമല്ല രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർധിപ്പിക്കുമെന്ന്  പഠനം തെളിയിക്കുന്നു     ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമാണ് ഏതു സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നത് .   ഒരേ ഭക്ഷണം ദിവസവും കഴിച്ച സ്ത്രീകളിൽ ഊർജ്ജം വളരെ കുറഞ്ഞ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നതായി  അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം പറയുന്നു. 

 

 
അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

പി.സി.ജോര്‍ജ് പത്തനം തിട്ടയില്‍ മത്സരിക്കുന്നില്ല എന്ന തീരുമാനം ആശ്വാസമായത് എല്ലാമുന്നണികള്‍ക്കും, അടുത്ത ലക്ഷ്യം പിസി ജോര്‍ജ് ആരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് എന്നത്  (15 minutes ago)

വഴിയരികിൽ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട നിലയിൽ കണ്ടെത്തിയ ചോരക്കുഞ്ഞിന്റെ അമ്മയെ കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ പുറത്തായത് സിപിഎം യുവജന സംഘടനാ നേതാവിന്റെ ലീലാവിലാസങ്ങൾ; ഫെയ്‌സ് ബുക്കിലൂടെ തുടങ്ങിയ പ്രണയത്തിൽ വിശ്വസിച്ച യുവതിയെ  (20 minutes ago)

വിദേശത്ത് നിന്ന് അയച്ചത് യുവാവിന്റെ മൃതദേഹം; നാട്ടിലെത്തിയതാകട്ടെ ശ്രീലങ്കൻ യുവതിയുടെ മൃതദേഹവും ;അമ്പരന്ന് വീട്ടുകാർ  (20 minutes ago)

നാടിനെ നടുക്കിയ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലിൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ പുറത്ത്... പെൺകുട്ടിയുടെ കാമുകൻ സി.പി.ഐ. ബ്രാഞ്ച്‌ സെക്രട്ടറി ഓച്ചിറ മേമന തെക്ക്‌ കന്നിട്ടയില്‍ നവാസിന്റെ മകന്‍ മുഹമ്മദ്‌ റോഷനും സംഘവും ബംഗളുരുവിലെന  (29 minutes ago)

51 വിദ്യാർത്ഥികൾ സഞ്ചരിച്ചിരുന്ന സ്കൂൾ ബസിനെ തീയിട്ട് ഡ്രൈവർ ; തലനാഴികയ്ക്ക് രക്ഷപെട്ട് വിദ്യാർത്ഥികൾ ; ഡ്രൈവർ പിടിയിൽ  (42 minutes ago)

ഇറാന്‍ എയര്‍ വിമാനത്തില്‍ തീപിടിത്തം; ലാന്‍ഡിംഗ് ഗിയറിന്റെ തകരാറാണ് തീപിടിത്തത്തിന് കാരണം... തീപിടിത്തതം കണ്ടതോടെ ഉടന്‍ തന്നെ യാത്രക്കാരെ വിമാനത്തില്‍ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായി പുറത്തിറക്കിയതിനാൽ വലിയ ദുരന്  (46 minutes ago)

എസ് എസ് എൽ സി പരീക്ഷയ്ക്കിടെ ശൗചാലയത്തിൽ പോകാൻ അനുവദിച്ചില്ല ;പരീക്ഷാ ഹാളില്‍ 'കാര്യം സാധിച്ച്' വിദ്യാര്‍ത്ഥി; കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ധം മൂലം പരീക്ഷ എഴുതാൻ കഴിയാതെ വിദ്യാർത്ഥി; സംഭവം കടയ്ക്ക  (59 minutes ago)

പഞ്ചാബ് നാഷണല്‍ ബാങ്കില്‍ നിന്നും 13,500 കോടിയുടെ സാമ്പത്തിക തട്ടിപ്പ് നടത്തി ഇന്ത്യയിൽ നിന്നും മുങ്ങി... ലണ്ടനിലെ സുഖവാസം പുറത്ത് വന്നതോടുകൂടി നീരിക്ഷണത്തിലായി; ബാങ്ക് തട്ടിപ്പ് നടത്തി മുങ്ങിയ നീരവ്മ  (1 hour ago)

രണ്ടുമാസം മുമ്പ് വിവാഹം കഴിഞ്ഞ മലയാളി ജവാൻ സര്‍വ്വീസ് ഗണ്‍ ഉപയോഗിച്ച്‌ തലയില്‍ വെടിയുതിര്‍ത്ത് ജീവനൊടുക്കി; മരണവാർത്തയറിഞ്ഞ അച്ഛൻ ആത്മഹത്യക്ക് ശ്രമിച്ച് ആശുപത്രിയിൽ അത്യാസന്ന നിലയില്‍  (1 hour ago)

ഇനി ഒരു വരവുകൂടി വരും... ശബരിമലയില്‍ കയറാനെത്തിയ സുരേന്ദ്രനെ യതീഷ് ചന്ദ്ര ജയിലിലാക്കി; വാനോളം വളര്‍ന്ന സുരേന്ദ്രന്‍ പത്തനംതിട്ട സ്ഥാനാര്‍ത്ഥിയായി മോഡിയുടെ അനുഗ്രഹാശിസുകളോടെ ശബരിമലയില്‍; തടയാന്‍ ഒരു പോ  (1 hour ago)

കേരളത്തിലെ ബിജെപി സ്ഥാനാര്‍ഥി പട്ടിക ഇന്നും പ്രഖ്യാപിച്ചേക്കില്ലെന്ന് സൂചന  (1 hour ago)

തിരുവല്ലയിൽ യുവാവ് തീകൊളുത്തി കൊലപ്പെടുത്തിയ പെൺകുട്ടിയുടെ പോസ്റ്റ്മോർട്ടം ഇന്ന്  (1 hour ago)

നടന്‍ ഉണ്ണി മുകുന്ദനെതിരായ പീഡനാരോപണം കൂടുതല്‍ വെളിപ്പെടുത്തലുമായി യുവതി രംഗത്ത്, കേസില്‍നിന്നും പിന്മാറില്ലെന്നും യുവതി  (1 hour ago)

പഠിച്ച് അഭിഭാഷക ആകണമെന്ന ആഗ്രഹം സാധിച്ചില്ല... അതുകൊണ്ട് ജീവിതത്തിൽ വക്കിലായി മജിസ്‌ട്രേറ്റായും അഭിനയിച്ച് നിറഞ്ഞാടി... അഭിഭാഷകയുടെ വേഷമണിഞ്ഞു നിന്ന ശാലിനിയെ കോടതി മുറ്റത്ത് വച്ചായിരുന്നു ആദ്യത്തെ പെണ  (1 hour ago)

മകനെ ഉപയോഗിച്ച് അച്ഛനെ വരുതിയിലാക്കി, തങ്ങളെ വെട്ടാനുള്ള അമിത്ഷായുടെ നീക്കത്തിന് മറുമരുന്നിട്ട് പിണറായി വിജയന്‍... സാക്ഷാല്‍ വെള്ളാപ്പള്ളിയെ തന്നെ രംഗത്തിറക്കി പിണറായി അത് വെട്ടി, രണ്ടുവള്ളത്തില്‍ കാല  (1 hour ago)

Malayali Vartha Recommends