Widgets Magazine
04
Apr / 2020
Saturday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


എന്റെ ലോകമേ നീ ഇത് കാണുന്നുണ്ടോ? ഭൂപടത്തിലെ കേരളമെന്ന ഈ ചെറിയ പച്ചത്തുരുത്തു എങ്ങിനെയാണ് ലോകം കീഴടക്കാന്‍ ഇറങ്ങിയ ഒരു മഹാമാരിയോട് പൊരുതുന്നതെന്നു... കൊറോണയല്ല അവന്റെ അപ്പന്‍ മുത്തുപ്പട്ടരോട് പോയി പറയൂ.. ഞങ്ങള്‍ക്ക് തോല്‍ക്കാന്‍ മനസ്സില്ല; വൈറലായി പ്രവാസിയുടെ കുറിപ്പ്


നിസാമുദ്ദീനിലെ സമ്മേളനത്തില്‍ പങ്കെടുത്ത ഇരുനൂറ് വിദേശ പ്രതിനിധികള്‍ ഒളിവിൽ; ഇവരെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ആരാധനാലയങ്ങളിലടക്കം പരിശോധന നടത്താന്‍ പൊലീസ് ഡല്‍ഹി സര്‍ക്കാരിന്‍റെ അനുമതി തേടി! താന്‍ ഒളിവില്‍ അല്ലെന്നും കൊറോണ നിരീക്ഷണത്തിലെന്നും തബ്‍ലീഗ് സമ്മേളനം സംഘടിപ്പിച്ച നിസാമുദ്ദീന്‍ മര്‍ക്കസ് മേധാവി മൗലാന മുഹമ്മദ് സാദ്


മകൾക്കൊപ്പം ലൈവിലെത്തി ആര്യയുടെ വെളിപ്പെടുത്തൽ! ബിഗ് ബോസില്‍ വീട്ടിൽ സംഭവിച്ച പലതും ടെലികാസ്റ്റ് ചെയ്തില്ല; ആരാധകര്‍ കാണാത്ത ഒരു വശമുണ്ട്... പിന്നാമ്പുറകഥകള്‍ തുറന്ന് പറഞ്ഞ് ആര്യ


'അടിവസ്ത്രം' കൊണ്ട് നിര്‍മ്മിച്ച മാസ്കുകള്‍ ; കൊവിഡ് 198 പ്രതിരോധത്തിന് ഉയര്‍ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള മാസ്കുകള്‍ക്ക് പകരം ചൈന തങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തായ പാക്കിസ്ഥാന് നല്‍കിയത് 'അടിവസ്ത്രം' കൊണ്ട് നിര്‍മ്മിച്ച മാസ്കുകള്‍ ആണെന്ന് റിപ്പോര്‍ട്ട്


ലോക്ക്ഡൗണ്‍ കാലത്ത് പുതിയൊരു ചലഞ്ച് ഏറ്റെടുത്ത് അഞ്ജലി അമീര്‍... രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോൾ, മേക്കപ്പ് ഇല്ലാതെ എങ്ങനെയുണ്ടാകും! ചിത്രം പങ്ക് വെച്ച് താരം... ഏറ്റെടുത്ത് സോഷ്യൽമീഡിയ...

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും അതുവഴി മാനസികനിലയെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു

14 OCTOBER 2019 02:10 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

കണ്ടാൽ നല്ല പെടപെടക്കുന്ന മീൻ ... പക്ഷെ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നത് മൃതദേഹങ്ങൾ ഒരു വർഷം അഴുകാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ പറ്റുന്ന രാസവസ്തുവായ ഫോർമാലിനിൽ --നമ്മുടെ അടുക്കളയിൽ എത്തുന്ന മീൻ ഇത്തരത്തിലുള്ളതല്ലെന്നു ഉറപ്പിക്കൂ

ഇനി പന്നി ഇറച്ചി കഴിച്ചുകൊണ്ട് തന്നെ വെജിറ്റേറിയനാകാം; ഞെട്ടിക്കുന്ന വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ഇംപോസിബിൾ ഫൂഡ്‌സ്

രാത്രി ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആയുസ്സ് കുറയും

തൈരിനൊപ്പം ഇതൊക്കെ കഴിക്കാറുണ്ടോ ? സോറിയാസിസിന് വരെ കാരണമാകും; ഇവയൊന്നും ഒന്നിച്ച് കഴിക്കരുത്

ഇറച്ചിക്കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നമാംസം ഉടനടി വേവിക്കാറുണ്ടോ ? ഇറച്ചിയായി മാറണമെങ്കിൽ എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും വേണം; 'ഭക്ഷണം ഭദ്രമാക്കാൻ' സെമിനാറിലെ നിർദേശങ്ങൾ ഞെട്ടിക്കുന്നത്

തിരക്കിട്ട ജീവിതത്തിന്റെ നെട്ടോട്ടത്തിനിടയിൽ വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം പോലും ഉണ്ടാകാൻ സമയമില്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ് പലർക്കും ...പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോലും സമയമില്ലാതെ ഉള്ള ഓട്ടത്തിൽ നഷ്ടമാകുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം മാനസിക ആരോഗ്യം കൂടിയാണ് എന്നത് നമ്മൾ അറിയാതെ പോകുന്ന ഒന്നാണ്

വിഷാദ രോഗവും ഉത്കണ്ഠയുമൊക്ക ഇന്ന് മിക്കവരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്. മാനസികമായ പിരിമുറുക്കങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും ബാധിക്കാറുണ്ട്. മോശമായ മാനസികാരോഗ്യം ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാന്‍സറിനും മസ്തിഷ്‌കാഘാതത്തിനും സാധ്യതയുണ്ടാക്കുന്നു എന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ വിശദീകരിക്കുന്നത്..

ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കാതെ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാന്‍ ഭക്ഷണ കാര്യത്തില്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. പഴം, തൈര്, ധാന്യങ്ങള്‍, ആപ്പിള്‍, ചീര, ചോക്ലേറ്റ്, ഓട്‌സ്, വാള്‍നട്‌സ്, മുട്ട, ഉള്ളി എന്നിവയ്‌ക്കൊക്കെ വിഷാദരോഗത്തെ ചെറുക്കുവാനുള്ള കഴിവുണ്ട്

തീർച്ചയായും നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും അതുവഴി മാനസികനിലയെയും സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന് അമിതകൊഴുപ്പടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ മസ്തിഷ്കത്തിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർസിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു .പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപയോഗം മാംസപേശികളുടെ ക്ഷയത്തിനും വിഷാദത്തിനും കാരണമായേക്കാം. എന്നാൽ പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ , പൂർണമായ ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയിൽ അമിനോ അമ്ലങ്ങൾ ഉള്ളതുകൊണ്ട് അത് വിഷാദ രോഗം വരാതെ നോക്കുന്നു

ഉത്കണ്ഠയുള്ളവര്‍ക്ക് തൈര് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തൈരില്‍ കാല്‍സ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഉത്കണ്ഠ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് അനാവശ്യമായ ഉൽക്കണ്ഠ അകറ്റുന്നതിന് ഉപകരിക്കുമെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് .ചായയും കാപ്പിയും അധികമാകരുത്. ശീതളപാനീയങ്ങള്‍ പരമാവധി ഒഴിവാക്കണം. മദ്യം ആകാംക്ഷയും വിഷാദവും ഉണ്ടാക്കുമെന്നും തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

മനസിൽ പോസിറ്റീവ് എനർജി നൽകുന്നതിന് ചോക്ക്‌ലേറ്റിനു കഴിയും. വളരെ മാനസികസമ്മർദം തോന്നുന്ന സമയത്ത് ഒരു ചോക്കലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്

വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യവും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പുകളെ സാധാരണനിലയിലാക്കുന്നതിനും തലച്ചോർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ശരിയായ അളവിൽ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിനും വാഴപ്പഴം സഹായിക്കും

ആഹാരത്തിലെ ഊർജദായകങ്ങളായ അന്നജം, മാംസ്യം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയും ധാതുലവണങ്ങളും ജീവകങ്ങളും നിത്യം ലഭിക്കുന്ന ആഹാരരീതി ആരോഗ്യകരമാണ്.ഇലക്കറികൾ പച്ചക്കറികൾ പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ മുട്ട മത്സ്യം കരൾ എന്നിവയിൽ ഇവയെല്ലാം ഉണ്ട്,ശരീരനിർമ്മാണത്തിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മാണം കരളിൽ നടക്കണമെങ്കിൽ ഇരുപത് അമിനോ അമ്ലങ്ങൾ നിത്യവും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.മാംസം മുട്ട എന്നിവയിൽ ഇവ ഉണ്ട്.സസ്യഭക്ഷണം ശീലിച്ചവർക്ക് സമീകൃതമായ സസ്യാഹാരം കൊണ്ട് തന്നെ മാംസ്യം ലഭ്യമാക്കാനാവും.അരിയും പയറുവർഗ്ഗങ്ങളും ചേർത്ത് കഴിച്ചാൽ അല്ലെങ്കിൽ പയറോ, കടലയോ കറിയായി ഉപയോഗിച്ചാൽ മാംസ്യം ലഭിക്കും

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

അച്ഛന് രോഗം മകനെ വീട്ടിലിരിക്കാന്‍ പറഞ്ഞു; ആരോഗ്യപ്രവര്‍ത്തകര്‍ക്ക് നാട് കടങ്ങിനടന്ന് മത അധ്യാപകന്‍ മകന്‍ സമ്പര്‍ക്കം നടത്തിയത് 2000 പേരുമായി; ഭീതിയോടെ നാട്ടുകാര്‍  (6 minutes ago)

സർവീസ് നടത്താനൊരുങ്ങി യുഎഇയുടെ ഇത്തിഹാദും എമിറേറ്റ്സും; ലോക്ക് ഡൗൺ അവസാനിക്കാനിരിക്കുന്ന 14ന് ശേഷം പ്രതീക്ഷയിൽ ഇന്ത്യ  (8 minutes ago)

വരൂ നമുക്ക് വീണ്ടും ദീപം തെളിയിക്കാം; വാജ്‌പയി കവിത ആലപിക്കുന്നതിന്റെ വീഡിയോ ട്വിറ്ററില്‍ പങ്ക് വച്ച് മോദി  (16 minutes ago)

ഞായറാഴ്ച എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് ലൈറ്റ് അണക്കുമ്പോള്‍ സംഭവിക്കുന്നത്; ഏവരെയും ആശങ്കയിലാക്കിയ ആ വ്യാജപ്രചാരണം തെറ്റെന്ന് കെഎസ്ഇബി; സത്യം ഇതാണ്;  (23 minutes ago)

നാട്ടിൽ മടങ്ങാൻ കാത്ത് പ്രവാസികൾ; ചികിത്സയില്ലാതെ കേരളത്തിലേക്ക് എത്താൻ കഴിയാതെ പ്രവാസികൾ കനത്ത ദുരിതത്തിൽ  (24 minutes ago)

കൊറോണകാലത്ത് കയ്യടി നേടി കിംഗ് ഖാൻ; നാലു നില ഓഫീസ് കെട്ടിടം കൊറോണ നിരീക്ഷണത്തിനായി വിട്ടുനല്‍കി ഷാരുഖ് ഖാന്‍  (36 minutes ago)

കൊറോണ വ്യാപനത്തിനിടെ ലോകരാജ്യങ്ങള്‍ തമ്മില്‍ പിടിവലി; ഇനി യുദ്ധം ഇതിനെയോ, അമേരിക്കയ്ക്കെതിരെ ആരോപണവുമായി ജര്‍മനി രംഗത്തെത്തിയത്  (43 minutes ago)

ഒരിക്കലെങ്കിലും അവരുടെ മുഖമൊന്നും കാണാന്‍ എനിക്ക് ഒരു അവസരം കിട്ടിയിട്ടില്ല; മുഖത്ത് മാസ്‌ക് ധരിച്ച്‌ ശരീരരവും മുഴുവനായി കവര്‍ ചെയ്തല്ലേ അവര്‍ എന്റെ മുറിയില്‍ പ്രവേശിച്ചിരുന്നത്; രോഗമുക്തി നേടിയ എംബിഎ  (54 minutes ago)

കൊവിഡ് പ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ മുന്നില്‍നിന്ന് നയിക്കാന്‍ പ്രധാനമന്ത്രി; പ്രതിരോധ സാമഗ്രികള്‍ ,വെന്റിലേറ്റര്‍ എന്നിവയുടെ ലഭ്യത നേരിട്ട് വിലയിരുത്തി; ഇന്ന് നിര്‍ണായക യോഗം  (1 hour ago)

ദോഷത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രദോഷത്തില്‍ സൂര്യദേവന്റെ ദിനമായ ഞായറാഴച്; ഏയ്ഞ്ജല്‍ സംഖ്യയായ 9ന് വിളക്കുതെളിയിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണഫലം ഇതാണ്  (1 hour ago)

ചൈനയുടെ കച്ചവടം പൂട്ടികെട്ടണം ഈ കൊലച്ചതി അനുവദിക്കില്ല പിങ്ങിന്റെ കരണകുറ്റിക്ക് കിട്ടിയ അടി; ഓസ്‌ട്രേലിയൻ പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ അഭിപ്രായം  (1 hour ago)

ഇവിടം ഫ്രാൻസിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതം തന്നെയാണ്; കേരളത്തിന് വിദേശികളുടെ നന്ദി, പിന്നെ പറന്നത് പാരിസിലേക്ക്  (1 hour ago)

കോറോണയ്ക്ക് പിന്നാലെ സാമ്പത്തികം വഷളാകുന്ന അമേരിക്ക; ഗൾഫ് രാഷ്ട്രങ്ങൾളുടെ തിരിച്ചടി ഒരു കനത്ത പ്രഹരമായേക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ  (1 hour ago)

പാത്രം മുട്ടി കൊവിഡിനെ തുരത്താമെന്ന് ആദ്യം പറഞ്ഞ മോദി ഇപ്പോള്‍ പറയുന്നത് മച്ചിന്റെ മുകളില്‍ ലൈറ്റടിക്കാൻ; വിമർശനവുമായി കെ. സുധാകരന്‍  (1 hour ago)

എന്റെ ലോകമേ നീ ഇത് കാണുന്നുണ്ടോ? ഭൂപടത്തിലെ കേരളമെന്ന ഈ ചെറിയ പച്ചത്തുരുത്തു എങ്ങിനെയാണ് ലോകം കീഴടക്കാന്‍ ഇറങ്ങിയ ഒരു മഹാമാരിയോട് പൊരുതുന്നതെന്നു... കൊറോണയല്ല അവന്റെ അപ്പന്‍ മുത്തുപ്പട്ടരോട് പോയി പറയൂ  (1 hour ago)

Malayali Vartha Recommends