Widgets Magazine
24
Jan / 2021
Sunday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


40 എ ക്ലാസ് മണ്ഡലങ്ങള്‍; 15 സീറ്റ് ഉറപ്പായി നേടണം; ബി.ജെ.പിയുടെ ജയസാധ്യതകള്‍; തിരുവനന്തപുരത്ത് എട്ട് മണ്ഡലങ്ങളില്‍ ജയ സാധ്യത; കേന്ദ്രമന്ത്രി വി. മുരളീധരന്‍ കഴക്കൂട്ടത്ത് മത്സരിച്ചേക്കും; ചലച്ചിത്രതാരങ്ങളും സിവില്‍ സര്‍വീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥരും എ ക്ലാസ് മണ്ഡലങ്ങളില്‍ സ്ഥാനാര്‍ഥികളാകും


അവസാനം ദേഷ്യം ചാനലുകാരോട്... കരിമീന്‍ നല്‍കിയ കെ.വി. തോമസിനെ പട്ടിണി കിടത്താന്‍ സോണിയാജി തയ്യാറല്ല; പത്രസമ്മേളനം മാറ്റിവച്ച് തിരുവനന്തപുരത്തെത്തിയ കെ.വി. തോമസിന് ദേഷ്യം ചാനലുകാരോട്; അനുനയിക്കപ്പെട്ട കെ.വി. തോമസ് വര്‍ക്കിങ് പ്രസിഡന്റായേക്കും


പ്രഭാത നടത്തത്തിന് തന്ത്രപരമായി ഭാര്യയെ ഒപ്പം കൂട്ടി... കൂട്ടാളികളെ ഒപ്പം കൂട്ടിയ ശേഷം ചെയ്ത ക്രൂരത; കഴുത്ത്​ ഞെരിച്ച്‌​ ബോധരഹിതയാക്കിയ ശേഷം തലയിലൂടെ ട്രക്ക്​ കയറ്റി കൊലപ്പെടുത്തിയത് ഒരൊറ്റ ലക്ഷ്യത്തിനായി; കാരണം കേട്ട് അമ്പരന്ന് അന്വേഷണ സംഘം! നടുക്കം വിട്ടുമാറാതെ ഉറ്റവർ


തില്ലങ്കേരി ഡിവിഷനില്‍ കണ്ടത് ബി.ജെ.പിയുടെ പുതിയ രാഷ്ട്രീയ പരീക്ഷണം; കോണ്‍ഗ്രസിനെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്താനുള്ള ആര്‍.എസ്.എസിന്റെ അടിവ് നയം നടപ്പിലാക്കി; 2000 ബി.ജെ.പി വോട്ടുകള്‍ സി.പി.എമ്മിന് കിട്ടി; തില്ലങ്കേരിയിലെ അണിയറയില്‍ സംഭവിച്ചത്; ആശങ്കയോടെ യു.ഡി.എഫ്


ബന്ധുക്കള്‍ക്കൊപ്പം നില്‍ക്കവെ കൺമുന്നിൽ വെച്ച് ഓടിച്ചു വീഴ്ത്തി ചവിട്ടി കൊലപ്പെടുത്തിയപ്പോൾ ഉറ്റവർ എന്ത് ചെയ്യണമെന്നറിയാതെ പകച്ച് പോയി! റിസോര്‍ട്ടിന് മൂന്നുവശവും കാട്, മൊബൈലിന് റെയ്ഞ്ച് ഇല്ല; ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പുറത്തിറങ്ങി നില്‍ക്കവെ 26കാരിയ്ക്ക് സംഭവിച്ച ദുരന്തത്തിൽ പകച്ച് നാട്; മേപ്പാടി എളമ്പിലേരിയിലെ റെയിന്‍ ഫോറസ്റ്റ് റിസോര്‍ട്ടിൽ യുവതിയുടെ മരണത്തിൽ ദുരൂഹത; കുട്ടികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അധ്യാപികയുടെ വിയോഗം ഉൾക്കൊള്ളാനാകാതെ കോഴിക്കോട് പേരാമ്പ്രയിലെ ദാറു നുജൂം കോളജിലെ കുട്ടികളും സഹഅധ്യാപകരും...

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്‌

12 FEBRUARY 2013 04:21 AM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത.

More Stories...

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്കൊണ്ട് കുഴപ്പമുണ്ടോ എന്ന് ചോദ്യത്തിന് കൃത്യമായ ഉത്തരം നല്‍കാന്‍ കഴിയില്ല. ആഹാരത്തിനിടെ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നാണ് ചിലരുടെ അഭിപ്രായം. അതേസമയം ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോള്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി ഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പോ ശേഷമോ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്നും വാദങ്ങള്‍

മുട്ട കൂടുതൽ നേരം വേവിച്ചാൽ അപകടം..പച്ചനിറത്തിൽ കോട്ടിങ് കണ്ടാൽ കഴിക്കരുത്..മുട്ട അമിതമായി വേവിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഹൈഡ്രജന്‍ സള്‍ഫൈഡ്, സള്‍ഫര്‍ എന്നിവ ചേര്‍ന്ന് ഒരു പ്രത്യേക വിഷവാതകമുണ്ടാകും... മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള അയണ്‍ ഹൈഡ്രജൻ സൾഫൈഡിനോടു ചേർന്ന് അയൺ സൾഫൈഡ് ആകുന്നതാണ് മഞ്ഞയ്ക്ക് പച്ച നിറത്തിലെ കോട്ടിങ് ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം

കറികള്‍ക്ക് രുചി വേണമെങ്കില്‍ ഉപ്പു ചേര്‍ക്കണം...എന്നാൽ ഉപ്പോളം വേണ്ട ഉപ്പിനോടുള്ള ഇഷ്ടം ..അധികമായാൽ നിങ്ങൾ നിത്യ രോഗിയായി മാറും..ഉറപ്പ്

അമ്മയാകാൻ ഒരുങ്ങുന്നവർ രണ്ടുപേർക്കുള്ളതു കഴിക്കണമോ ?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇവയെല്ലാം ഉണ്ടോ? എന്നാല്‍ ഇനി കൊറോണയെ പേടിക്കേണ്ട...കോവിഡ് ഭേദമായവര്‍ നിർബന്ധമായും ഈ ഭക്ഷണ രീതി പിന്തുടരണം

സാധാരണയായി രാത്രി ഒന്‍പതു മണിക്കു മുമ്പായി നാം രാത്രിഭക്ഷണം കഴിച്ചിരിക്കും. പിന്നീട്‌ ഏതാണ്ടു 12 മണിക്കൂര്‍ നേരത്തേക്കു നാം ഭക്ഷണം കഴിക്കാറേയില്ല. പിറ്റേ ദിവസം പ്രഭാതത്തില്‍ എട്ടോ ഒമ്പതോ മണിയാകുമ്പോഴാണു നാം തലേ രാത്രിയിലെ ഉപവാസം അവസാനിപ്പിക്കുക. യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ദിവസത്തെ ഊര്‍ജാവശ്യം നേരിടാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പാണു നാം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നടത്തുന്നത്‌. പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഇതില്‍ നിന്നും മനസ്സിലാക്കാമല്ലൊ. അതിനാല്‍ പ്രഭാതഭക്ഷണം അഥവാ പ്രാതല്‍ ഒഴിവാക്കുന്നത്‌ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമല്ല. ഇതിനള്ള കാരണങ്ങള്‍ ചുവടെ: 1. പ്രാതല്‍ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
പ്രഭാതത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്‌ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞിരിക്കും. ഇത്‌ ഊര്‍ജശോഷണത്തിനു കാരണമാകുന്നു. ആഹാരത്തില്‍ നിന്നാണ്‌ ഊര്‍ജ്ജം കിട്ടേണ്ടത്‌. ശാരീരികപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കുള്ള ഊര്‍ജം ലഭ്യമാക്കാനായി പ്രഭാതത്തില്‍ ഉണര്‍ന്നെണീറ്റതിനുശേഷം രണ്ടു മണിക്കൂറിനകം ആഹാരം കഴിച്ചിരിക്കണം.
2. തടി കുറയ്‌ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രാതല്‍ കഴിക്കുന്നവര്‍ക്കു ശരീരഭാരം കൃത്യമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ആവശ്യമെങ്കില്‍ കുറയ്‌ക്കുന്നതിനുള്ള ആഹാരശൈലി പിന്തുടരാന്‍ കഴിയുന്നു എന്നു ഗവേഷണങ്ങളില്‍ നിന്നു തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്‌. തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ വേണ്ടി പ്രാതല്‍ ഉപേക്ഷിക്കുന്നവര്‍ പിന്നീട്‌ അമിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായും അനാരോഗ്യകരമായ ആഹാരശീലങ്ങള്‍ വളര്‍ത്തിയെടുക്കുന്നതായും തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്‌. ഇതു ക്രമേണ പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകാന്‍ ഇടയാക്കുന്നു.
3.ഇന്‍സുലിന്‍ ഉത്‌പാദനത്തെ ക്രമീകരിക്കുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതു പിന്നീട്‌ ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോള്‍ ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രവര്‍ത്തനം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ഇടയാക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി രക്തത്തില്‍ (ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിനെക്കാള്‍) ഇന്‍സുലിന്‍ അളവു കൂടിയിരിക്കുകയും ഇതു ശാരീരികപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതു ക്രമേണ ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞുകൂടാന്‍ ഇടയാക്കും. 4. നല്ല പ്രകടനം കാഴ്‌ചവെക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
വിശന്നിരിക്കുമ്പോള്‍ നന്നായി ജോലിചെയ്യാനോ പഠിക്കാനോ കഴിയില്ല. വിശന്നിരിക്കുന്ന സമയം നിങ്ങള്‍ ശുണ്‌ഠിക്കാരനും ഒന്നിലും താത്‌പര്യമില്ലാത്തവനും ആയിരിക്കും. ഇതു നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ ബാധിക്കും. പ്രാതല്‍ നിങ്ങളെ ജോലിയില്‍ ശ്രദ്ധയുള്ളവരും ഉന്മേഷമുള്ളവരുമാക്കുന്നു.
5. ഊര്‍ജോപഭോഗം നേരത്തെ നടക്കുന്നു.
പ്രാതല്‍ കഴിക്കുന്നവര്‍ ആഹാരത്തില്‍ നിന്നുള്ള ഊര്‍ജം നേരത്തെതന്നെ എരിച്ചുതീര്‍ക്കുന്നു. പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതെ ഉച്ചയ്‌ക്ക്‌ അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവര്‍ ക്ഷീണം കൊണ്ട്‌ അലസരായിരിക്കും. തടി കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. നല്ല മാതൃക സൃഷ്‌ടിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
കുട്ടികള്‍ക്കു നല്ല മാതൃക കാട്ടിക്കൊടുക്കേണ്ടവരാണു മുതിര്‍ന്നവര്‍. കൃത്യസമയങ്ങളില്‍ ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടതു ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക്‌ അത്യാവശ്യമാണെന്നു കുട്ടികളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താന്‍ ഈ ശീലത്തിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്കു കഴിയും. 7. പ്രഭാതത്തില്‍തന്നെ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക്‌ അത്യാവശ്യമായിട്ടുള്ള പോഷകഘടകങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ മാത്രം സാധാരണയായി ഉള്‍പ്പെടുത്താറുള്ള പയറുവര്‍ഗങ്ങള്‍, പാല്‍, പഴങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്നുള്ള പോഷകഘടകങ്ങള്‍ പ്രാതല്‍ ഉപേക്ഷിച്ചാല്‍ ശരീരത്തിനു ലഭിക്കാതെ പോകും. 8. പ്രാതല്‍ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതു നിങ്ങളെ ശുണ്‌ഠിക്കാരനാക്കുന്നു
പ്രാതല്‍ ഉപേക്ഷിക്കുന്നവര്‍ മുന്‍ശുണ്‌ഠിക്കാരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്‌. പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതു നിങ്ങളെ അസംതൃപ്‌തരാക്കും. എന്തുകൊണ്ടു നിങ്ങള്‍ ദേഷ്യപ്പെടുന്നു എന്നു പോലും പലപ്പോഴും നിങ്ങള്‍ക്കറിയാന്‍ കഴിയുകയില്ല.
പ്രാതല്‍ കഴിക്കേണ്ടതെന്തുകൊണ്ട്‌ എന്നതിനപ്പുറം മറ്റു ചില കാര്യങ്ങള്‍ കൂടി അറിയേണ്ടതുണ്ട്‌.
പ്രാതലില്‍ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ പാടില്ല. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതു കുറേസമയം കഴിഞ്ഞു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവു കുറയാന്‍ ഇടയാക്കുകയും കൂടുതല്‍ ആഹാരം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. പാക്കറ്റ്‌ ഭക്ഷ്യവസ്‌തുക്കളുടെ ഉള്ളടക്കവും അവ നല്‌കുന്ന പോഷകങ്ങളും നിങ്ങള്‍ക്കാവശ്യമുണ്ടോ എന്നു ചിന്തിക്കുക. വയര്‍ നിറയെ ഭക്ഷിക്കുക,സന്തുഷ്‌ടരായിരിക്കുക.
അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

മുന്നറിയിപ്പുമായി യു.എന്‍... മുല്ലപ്പെരിയാര്‍ അണക്കെട്ട് അപകടത്തിലാണെന്ന് യു.എന്‍.; വലിയ കോണ്‍ക്രീറ്റ് അണക്കെട്ടുകളുടെ ശരാശരി ആയുസ്സ് 50 കൊല്ലമാണെന്ന് കണക്കാക്കിയാണ് യു.എന്‍. ഈ മുന്നറിയിപ്പു നല്‍കുന്ന  (32 minutes ago)

40 എ ക്ലാസ് മണ്ഡലങ്ങള്‍; 15 സീറ്റ് ഉറപ്പായി നേടണം; ബി.ജെ.പിയുടെ ജയസാധ്യതകള്‍; തിരുവനന്തപുരത്ത് എട്ട് മണ്ഡലങ്ങളില്‍ ജയ സാധ്യത; കേന്ദ്രമന്ത്രി വി. മുരളീധരന്‍ കഴക്കൂട്ടത്ത് മത്സരിച്ചേക്കും; ചലച്ചിത്രതാരങ  (36 minutes ago)

അവസാനം ദേഷ്യം ചാനലുകാരോട്... കരിമീന്‍ നല്‍കിയ കെ.വി. തോമസിനെ പട്ടിണി കിടത്താന്‍ സോണിയാജി തയ്യാറല്ല; പത്രസമ്മേളനം മാറ്റിവച്ച് തിരുവനന്തപുരത്തെത്തിയ കെ.വി. തോമസിന് ദേഷ്യം ചാനലുകാരോട്; അനുനയിക്കപ്പെട്ട ക  (38 minutes ago)

പിറന്നാള്‍ ദിനത്തില്‍ ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുന്ന വഴി ബൈക്ക് അപകടത്തില്‍ പെട്ട് യുവാവിന് ദാരുണാന്ത്യം  (47 minutes ago)

അഞ്ചുവര്‍ഷത്തില്‍ 20 ലക്ഷംപേര്‍ക്ക് ജോലി ഉറപ്പാക്കുന്ന സര്‍ക്കാര്‍ തൊഴില്‍ പോര്‍ട്ടല്‍ ഫെബ്രുവരിയില്‍ നിലവില്‍ വരും  (59 minutes ago)

പ്രഭാത നടത്തത്തിന് തന്ത്രപരമായി ഭാര്യയെ ഒപ്പം കൂട്ടി... കൂട്ടാളികളെ ഒപ്പം കൂട്ടിയ ശേഷം ചെയ്ത ക്രൂരത; കഴുത്ത്​ ഞെരിച്ച്‌​ ബോധരഹിതയാക്കിയ ശേഷം തലയിലൂടെ ട്രക്ക്​ കയറ്റി കൊലപ്പെടുത്തിയത് ഒരൊറ്റ ലക്ഷ്യത്തി  (1 hour ago)

റിപ്പബ്ലിക് ദിനത്തോടനുബന്ധിച്ച് ഡല്‍ഹിയില്‍ സുരക്ഷ ശക്തമാക്കി പൊലീസ്.... സുരക്ഷ ക്രമീകരണങ്ങളുടെ ഭാഗമായി ബാരിക്കേഡുകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് റോഡുകള്‍ എല്ലാം അടച്ചു  (1 hour ago)

തില്ലങ്കേരി ഡിവിഷനില്‍ കണ്ടത് ബി.ജെ.പിയുടെ പുതിയ രാഷ്ട്രീയ പരീക്ഷണം; കോണ്‍ഗ്രസിനെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്താനുള്ള ആര്‍.എസ്.എസിന്റെ അടിവ് നയം നടപ്പിലാക്കി; 2000 ബി.ജെ.പി വോട്ടുകള്‍ സി.പി.എമ്മിന് കിട്ടി; തില്ലങ്  (1 hour ago)

നാണം കെട്ട കോണ്‍ഗ്രസ്സ്..... എഴുപത് പിന്നിട്ടിട്ടും ആര്‍ത്തി തീരാത്ത കെ.വി തോമസ് ഉളുപ്പില്ലാത്ത കോണ്‍ഗ്രസ് നേതൃത്വം  (1 hour ago)

ദാദ ഇറങ്ങുന്നു....ഗെയിം ചേയ്ഞ്ചര്‍ ആയി ദാദ ഇറങ്ങുന്നു ദീദിയെ തൂക്കിയടിക്കാന്‍ തൃണമൂല്‍ തകര്‍ന്നടിയുമോ  (1 hour ago)

ബന്ധുക്കള്‍ക്കൊപ്പം നില്‍ക്കവെ കൺമുന്നിൽ വെച്ച് ഓടിച്ചു വീഴ്ത്തി ചവിട്ടി കൊലപ്പെടുത്തിയപ്പോൾ നോക്കി നിന്നവരൊക്കെ എന്ത് ചെയ്യണമെന്നറിയാതെ പകച്ച് പോയി! റിസോര്‍ട്ടിന് മൂന്നുവശവും കാട്, മൊബൈലിന് റെയ്ഞ്ച്  (1 hour ago)

പിണറായി ഈ വീടിന്റെ ഐശ്വര്യം... സീറ്റ് കിട്ടാത്ത കോണ്‍ഗ്രസില്‍ മുങ്ങിച്ചാവാന്‍ ഞങ്ങളെ കിട്ടില്ലെന്ന ഉറച്ച തീരുമാനവുമായി കോണ്‍ഗ്രസ് നേതാക്കള്‍ ഹൈക്കമാന്‍ഡിന് തലവേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നു; കെവി തോമസിനെ പറഞ്ഞൊതു  (2 hours ago)

ഇന്ത്യ- ചൈന ഒമ്പതാം വട്ട കമാന്‍ഡര്‍ തല ചര്‍ച്ച ഇന്ന്...ചുഷുലിലെ മോള്‍ഡോയില്‍ വെച്ച് നടക്കുന്ന ചര്‍ച്ചയില്‍ കോര്‍പ്‌സ് കമാണ്ടറും മലയാളിയുമായ ലഫ്റ്റണന്റ് ജനറല്‍ പി.കെ.ജി മേനോനാണ് ഇന്ത്യന്‍ സംഘത്തെ നയിക  (2 hours ago)

തലസ്ഥാനത്തെ ജില്ലാ ജഡ്ജിയുടെ പേഴ്സണൽ ഓഫീസ് അസിസ്റ്റൻ്റിനെതിരെ ജാമ്യമില്ലാ മോഷണ കേസ് :പ്രതിയെ നെയ്യാറ്റിൻകര അബ്കാരി കോടതിയിലേക്ക് ജില്ലാ ജഡ്ജി സ്ഥലം മാറ്റി  (2 hours ago)

ആത്മഹത്യയ്ക്ക് മുന്‍പായി കൈകളിലെ മുറിവുകള്‍... സമീപത്ത് കാണപ്പെട്ട കറിക്കത്തി ഉപയോഗിച്ച്‌ കഴുത്ത് അറുത്തു... കല്ലമ്പലത്ത് നവവധുവിനെ കഴുത്തറുത്ത് മരിച്ച നിലയില്‍ കണ്ടെത്തിയ സംഭവത്തില്‍ ദുരൂഹത നീക്കാനാവ  (2 hours ago)

Malayali Vartha Recommends