Widgets Magazine
28
Feb / 2021
Sunday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ജനപക്ഷം അല്ല ഇങ്ങേര് സാത്താന്‍ പക്ഷമാണ്... വിജയിപ്പിച്ചുവിട്ട വോട്ടറന്മാരുടെ നേരെ തോക്കെടുത്തു വെടിവെച്ച്‌ കൊല്ലാന്‍ ഒരു ശ്രമംനടത്തി... ജഗതി ശ്രീകുമാറിന്റെ മകള്‍ സ്വന്തം പിതാവിനെ കാണാന്‍ വന്നപ്പോള്‍ അപമാനിച്ചയച്ചു... ഒപ്പം 'എന്റെ പിതൃത്വം നിഷേധിക്കാന്‍ ഇയാള്‍ ആരാണ്..' എന്ന് ആ പെണ്‍കുട്ടിയുടെ ചോദ്യത്തിന് മുൻപിൽ ഇന്നും മറുപടി പറയാത്ത പിസി... ആക്രമിക്കപ്പെട്ട നിസ്സഹായയായ നടിയെ 'അഴിഞ്ഞാട്ടക്കാരി 'എന്നു വിളിച്ച്‌ വേദനിപ്പിച്ച പിസി... ആരാ ഉവ്വേ ഈ പിസി... തുറന്നടിച്ച് ആലപ്പി അഷ്‌റഫ്


മറ്റൊരുത്തനുമായി അവൾ ഇഷ്ടത്തിലായി... എപ്പോഴും അവൾക്കൊപ്പം നടന്നിരുന്ന ഒരു പയ്യൻതന്നെയായിരുന്നു അത്... അങ്ങനെ അവൾ എന്നെ ഉപേക്ഷിച്ച് അവനൊപ്പം പോയി’ അതിൽ ഞാൻ ഒരു മണിക്കൂർ മാത്രമേ വിഷമിച്ചിരുന്നുള്ളൂ! തന്റെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ച ആദ്യ പ്രണയത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് പറഞ്ഞ് വിധു പ്രതാപ്


ആദ്യം ആ 25കാരന് പിന്നാലെ അലഞ്ഞു.... ഇതിനും മുൻപും സംഭവിച്ചതൊക്കെ ഓർക്കുമ്പോൾ ഭയാനകമാകും; ദേവനന്ദയെ പോലുള്ള ഒരു കുട്ടി വീട്ടില്‍ നിന്നും 100 മീറ്ററിലധികം അകലെ വിജനമായ സ്ഥലത്ത് ഇത്ര ദൂരം കാല്‍ നടയായി അതും ചെരിപ്പു ധരിക്കാതെ സഞ്ചരിച്ചു എന്നതിൽ തന്നെ ദുരൂഹതയാണ്... ഒരു വർഷം പിന്നിട്ടിട്ടും ആ കൊച്ചു മിടുക്കിയുടെ ദുരൂഹ മരണത്തിന്റെ ചുരുളഴിക്കാനായില്ല! ഇന്നും ആ കുടുംബത്തിനും നാടിനും തീരാ നോവായി ദേവനന്ദ


അച്ഛനോടുള്ള കലിപ്പ് അടക്കാനായില്ല! സുഹൃത്തിന്റെ പ്രായപൂര്‍ത്തിയാകാത്ത മകള്‍ക്ക് 2,500 രൂപ വിലയിട്ട് ചിത്രം സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളില്‍ പ്രചരിപ്പിച്ച് യുവതി... പിന്നാലെ സംഭവിച്ചത് ഞെട്ടിക്കുന്ന ട്വിസ്റ്റ്....യുവതി അറസ്റ്റിലായതോടെ പുറത്ത് വന്നത്...


കൊച്ചിയിൽ നടിയെ ആക്രമിച്ച കേസിലെ വിചാരണ പൂര്‍ത്തിയാക്കാന്‍ ആറ് മാസം കൂടി സമയം അനുവദിക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെട്ട് പ്രത്യേക കോടതി! സുപ്രീം കോടതി നിര്‍ദേശിച്ച സമയത്തിനുള്ളില്‍ വിചാരണ പൂര്‍ത്തിയാക്കാന്‍ കഴിയാത്തതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്...

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്‌

12 FEBRUARY 2013 04:21 AM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത.

More Stories...

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്കൊണ്ട് കുഴപ്പമുണ്ടോ എന്ന് ചോദ്യത്തിന് കൃത്യമായ ഉത്തരം നല്‍കാന്‍ കഴിയില്ല. ആഹാരത്തിനിടെ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നാണ് ചിലരുടെ അഭിപ്രായം. അതേസമയം ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോള്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി ഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പോ ശേഷമോ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്നും വാദങ്ങള്‍

മുട്ട കൂടുതൽ നേരം വേവിച്ചാൽ അപകടം..പച്ചനിറത്തിൽ കോട്ടിങ് കണ്ടാൽ കഴിക്കരുത്..മുട്ട അമിതമായി വേവിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഹൈഡ്രജന്‍ സള്‍ഫൈഡ്, സള്‍ഫര്‍ എന്നിവ ചേര്‍ന്ന് ഒരു പ്രത്യേക വിഷവാതകമുണ്ടാകും... മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള അയണ്‍ ഹൈഡ്രജൻ സൾഫൈഡിനോടു ചേർന്ന് അയൺ സൾഫൈഡ് ആകുന്നതാണ് മഞ്ഞയ്ക്ക് പച്ച നിറത്തിലെ കോട്ടിങ് ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം

കറികള്‍ക്ക് രുചി വേണമെങ്കില്‍ ഉപ്പു ചേര്‍ക്കണം...എന്നാൽ ഉപ്പോളം വേണ്ട ഉപ്പിനോടുള്ള ഇഷ്ടം ..അധികമായാൽ നിങ്ങൾ നിത്യ രോഗിയായി മാറും..ഉറപ്പ്

അമ്മയാകാൻ ഒരുങ്ങുന്നവർ രണ്ടുപേർക്കുള്ളതു കഴിക്കണമോ ?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇവയെല്ലാം ഉണ്ടോ? എന്നാല്‍ ഇനി കൊറോണയെ പേടിക്കേണ്ട...കോവിഡ് ഭേദമായവര്‍ നിർബന്ധമായും ഈ ഭക്ഷണ രീതി പിന്തുടരണം

സാധാരണയായി രാത്രി ഒന്‍പതു മണിക്കു മുമ്പായി നാം രാത്രിഭക്ഷണം കഴിച്ചിരിക്കും. പിന്നീട്‌ ഏതാണ്ടു 12 മണിക്കൂര്‍ നേരത്തേക്കു നാം ഭക്ഷണം കഴിക്കാറേയില്ല. പിറ്റേ ദിവസം പ്രഭാതത്തില്‍ എട്ടോ ഒമ്പതോ മണിയാകുമ്പോഴാണു നാം തലേ രാത്രിയിലെ ഉപവാസം അവസാനിപ്പിക്കുക. യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ദിവസത്തെ ഊര്‍ജാവശ്യം നേരിടാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പാണു നാം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നടത്തുന്നത്‌. പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഇതില്‍ നിന്നും മനസ്സിലാക്കാമല്ലൊ. അതിനാല്‍ പ്രഭാതഭക്ഷണം അഥവാ പ്രാതല്‍ ഒഴിവാക്കുന്നത്‌ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമല്ല. ഇതിനള്ള കാരണങ്ങള്‍ ചുവടെ: 1. പ്രാതല്‍ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
പ്രഭാതത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്‌ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞിരിക്കും. ഇത്‌ ഊര്‍ജശോഷണത്തിനു കാരണമാകുന്നു. ആഹാരത്തില്‍ നിന്നാണ്‌ ഊര്‍ജ്ജം കിട്ടേണ്ടത്‌. ശാരീരികപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കുള്ള ഊര്‍ജം ലഭ്യമാക്കാനായി പ്രഭാതത്തില്‍ ഉണര്‍ന്നെണീറ്റതിനുശേഷം രണ്ടു മണിക്കൂറിനകം ആഹാരം കഴിച്ചിരിക്കണം.
2. തടി കുറയ്‌ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രാതല്‍ കഴിക്കുന്നവര്‍ക്കു ശരീരഭാരം കൃത്യമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ആവശ്യമെങ്കില്‍ കുറയ്‌ക്കുന്നതിനുള്ള ആഹാരശൈലി പിന്തുടരാന്‍ കഴിയുന്നു എന്നു ഗവേഷണങ്ങളില്‍ നിന്നു തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്‌. തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ വേണ്ടി പ്രാതല്‍ ഉപേക്ഷിക്കുന്നവര്‍ പിന്നീട്‌ അമിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായും അനാരോഗ്യകരമായ ആഹാരശീലങ്ങള്‍ വളര്‍ത്തിയെടുക്കുന്നതായും തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്‌. ഇതു ക്രമേണ പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകാന്‍ ഇടയാക്കുന്നു.
3.ഇന്‍സുലിന്‍ ഉത്‌പാദനത്തെ ക്രമീകരിക്കുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതു പിന്നീട്‌ ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോള്‍ ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രവര്‍ത്തനം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ഇടയാക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി രക്തത്തില്‍ (ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിനെക്കാള്‍) ഇന്‍സുലിന്‍ അളവു കൂടിയിരിക്കുകയും ഇതു ശാരീരികപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതു ക്രമേണ ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞുകൂടാന്‍ ഇടയാക്കും. 4. നല്ല പ്രകടനം കാഴ്‌ചവെക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
വിശന്നിരിക്കുമ്പോള്‍ നന്നായി ജോലിചെയ്യാനോ പഠിക്കാനോ കഴിയില്ല. വിശന്നിരിക്കുന്ന സമയം നിങ്ങള്‍ ശുണ്‌ഠിക്കാരനും ഒന്നിലും താത്‌പര്യമില്ലാത്തവനും ആയിരിക്കും. ഇതു നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ ബാധിക്കും. പ്രാതല്‍ നിങ്ങളെ ജോലിയില്‍ ശ്രദ്ധയുള്ളവരും ഉന്മേഷമുള്ളവരുമാക്കുന്നു.
5. ഊര്‍ജോപഭോഗം നേരത്തെ നടക്കുന്നു.
പ്രാതല്‍ കഴിക്കുന്നവര്‍ ആഹാരത്തില്‍ നിന്നുള്ള ഊര്‍ജം നേരത്തെതന്നെ എരിച്ചുതീര്‍ക്കുന്നു. പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതെ ഉച്ചയ്‌ക്ക്‌ അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവര്‍ ക്ഷീണം കൊണ്ട്‌ അലസരായിരിക്കും. തടി കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. നല്ല മാതൃക സൃഷ്‌ടിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
കുട്ടികള്‍ക്കു നല്ല മാതൃക കാട്ടിക്കൊടുക്കേണ്ടവരാണു മുതിര്‍ന്നവര്‍. കൃത്യസമയങ്ങളില്‍ ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടതു ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക്‌ അത്യാവശ്യമാണെന്നു കുട്ടികളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താന്‍ ഈ ശീലത്തിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്കു കഴിയും. 7. പ്രഭാതത്തില്‍തന്നെ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക്‌ അത്യാവശ്യമായിട്ടുള്ള പോഷകഘടകങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ മാത്രം സാധാരണയായി ഉള്‍പ്പെടുത്താറുള്ള പയറുവര്‍ഗങ്ങള്‍, പാല്‍, പഴങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്നുള്ള പോഷകഘടകങ്ങള്‍ പ്രാതല്‍ ഉപേക്ഷിച്ചാല്‍ ശരീരത്തിനു ലഭിക്കാതെ പോകും. 8. പ്രാതല്‍ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതു നിങ്ങളെ ശുണ്‌ഠിക്കാരനാക്കുന്നു
പ്രാതല്‍ ഉപേക്ഷിക്കുന്നവര്‍ മുന്‍ശുണ്‌ഠിക്കാരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്‌. പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതു നിങ്ങളെ അസംതൃപ്‌തരാക്കും. എന്തുകൊണ്ടു നിങ്ങള്‍ ദേഷ്യപ്പെടുന്നു എന്നു പോലും പലപ്പോഴും നിങ്ങള്‍ക്കറിയാന്‍ കഴിയുകയില്ല.
പ്രാതല്‍ കഴിക്കേണ്ടതെന്തുകൊണ്ട്‌ എന്നതിനപ്പുറം മറ്റു ചില കാര്യങ്ങള്‍ കൂടി അറിയേണ്ടതുണ്ട്‌.
പ്രാതലില്‍ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ പാടില്ല. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതു കുറേസമയം കഴിഞ്ഞു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവു കുറയാന്‍ ഇടയാക്കുകയും കൂടുതല്‍ ആഹാരം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. പാക്കറ്റ്‌ ഭക്ഷ്യവസ്‌തുക്കളുടെ ഉള്ളടക്കവും അവ നല്‌കുന്ന പോഷകങ്ങളും നിങ്ങള്‍ക്കാവശ്യമുണ്ടോ എന്നു ചിന്തിക്കുക. വയര്‍ നിറയെ ഭക്ഷിക്കുക,സന്തുഷ്‌ടരായിരിക്കുക.
അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ആഴക്കടല്‍ മത്സ്യബന്ധന വിവാദം ഗൂഢാലോചനയെന്ന് മുഖ്യമന്ത്രി  (9 minutes ago)

ഇന്ന് 3254 പേര്‍ക്ക് കോവിഡ്-19 സ്ഥിരീകരിച്ചു; 4333 പേര്‍ രോഗമുക്തി നേടി  (2 hours ago)

മ്യാന്മറിൽ പ്രതിഷേധം നടത്തുന്നവർക്കെതിരെ പൊലീസ് വെടിവെയ്പ്പ്; ഏഴുപേർ കൊല്ലപ്പെട്ടു  (2 hours ago)

കുവൈറ്റിൽ എത്തുന്ന മുഴുവന്‍ യാത്രക്കാരും ഇത് രജിസ്റ്റര്‍ ചെയ്യണം; കോവിഡ് പശ്ചാത്തലത്തില്‍ രാജ്യത്തേക്ക് വരുന്നവരും പോകുന്നവരുടേതുമായ യാത്രക്കാരുടെ വിവരങ്ങള്‍ ശേഖരിക്കുന്നതിന്‍റെ ഭാഗമായി മുസാഫിര്‍ പോര്  (2 hours ago)

ഇന്ത്യയെ കണ്ടു പഠിച്ചതാണോ..? യു.എ.ഇയിലും പെട്രോൾ-ഡീസൽ വില വർദ്ധിപ്പിച്ചു  (3 hours ago)

വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം താരപുത്രിയെ കാണാനായതിന്റെ സന്തോഷത്തിൽ ആരാധകർ; മകളോടൊപ്പം വീട്ടിൽ നിൽക്കാനാണ് താല്പര്യമെന്ന് കാവ്യ, മഹാലക്ഷ്മിയുടെ മുഖം കാണിക്കാതെ ദിലീപ്  (3 hours ago)

ഈ പ്രതിപക്ഷനേതാവിനെ സമ്മതിക്കണം !!! നമ്മുടെ മുഖ്യമന്ത്രി അറിയാതെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ വകുപ്പില്‍ അദ്ദേഹത്തിന്റെ കീഴിലുള്ള ഐ എ എസുകാരനെക്കൊണ്ട് എം.ഒ.യു ഒപ്പു വെപ്പിക്കുക എന്നത് ഒരു നിസ്സാര കാര്യമല്ല!! മന്ത്ര  (3 hours ago)

കൊറോണയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയ പ്രവാസികളുടെ പൊങ്കാല; എല്ലാ വർഷവും മുടങ്ങാതെ നാട്ടിലെത്തുന്നവർക്ക് ഇക്കുറി വരാനായില്ല, റാസൽഖൈമയിൽ ഒരു വില്ലയുടെ മുറ്റത്ത് പൊങ്കാലയിട്ട് പ്രവാസികൾ  (3 hours ago)

കുടുംബ വഴക്കിനിടെ ഭർത്താവിനെ വാഹനത്തിൽ വലിച്ചിഴച്ചു; ഭാര്യയും സഹോദരനും പിടിയിൽ, കൊലപാതകശ്രമമെന്ന് പോലീസ്  (4 hours ago)

'റോഡ് വീതി കൂട്ടാന്‍ അരുവിത്തുറ പള്ളിയുടെ മതില്‍ ബലമായി പൊളിച്ചപ്പോള്‍ പോലും ഒരു അരുവിത്തുറക്കാരനും എന്നെ ഊര് വിലക്കിയില്ല . ഒരുപാട് ആരാധനാലയങ്ങള്‍ പണിയാന്‍ സംഭാവന കൊടുത്തപ്പോള്‍ ആരും ഒന്നും പറഞ്ഞില്ല  (4 hours ago)

ഇംഗ്ലീഷ് പ്രീമിയർ ലീഗ്; ചുവന്ന ചെകുത്താൻമാരും നീലപ്പടയും നേർക്കുനേർ, ഗണ്ണേഴ്‌സ്‌ ലെസ്റ്ററിനെ നേരിടും  (4 hours ago)

വർഷങ്ങൾക്ക്‌ മുൻപേ പൂട്ടിപ്പോയ കമ്പനിയുടെ പേരിൽ സംഭവിച്ചത്; വ്യാജ ഓഫറിൽ കുരുങ്ങി രണ്ട് മലയാളി യുവാക്കൾക്ക് പണം നഷ്ടപ്പെട്ടു, ദുബായിലെത്തിയതോടെയാണ് തട്ടിപ്പിന് ഇരയായ വിവരം അറിയുന്നത്  (4 hours ago)

കോവിഡ് വ്യാപനം തുടരുന്നതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങള്‍ കടുപ്പിച്ച്‌ പൂനെ ജില്ലാ ഭരണകൂടം; മാർച്ച് പതിനാലു വരെ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾ അടച്ചിട്ടിരിക്കും  (4 hours ago)

ശോഭാ സുരേന്ദ്രന്റെ ക്ഷണം രാഷ്ട്രീയ ഫലിതം; അങ്ങനെയൊരു ഗതികേട് വന്നാൽ ഈ പാർട്ടി പിരിച്ച് വിടും: എം.കെ.മുനീർ  (4 hours ago)

60 വയസ് കഴിഞ്ഞവര്‍ക്കുള്ള വാക്‌സിനേഷന്‍ നാളെമുതല്‍; അവരവര്‍ക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങളും ദിവസവും ബുക്ക് ചെയ്യാം, കേന്ദ്ര ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ മാര്‍ഗ നിര്‍ദേശമനുസരിച്ച് സംസ്ഥാനത്തെ വിവിധ സര്‍ക്കാര്‍  (5 hours ago)

Malayali Vartha Recommends