Widgets Magazine
20
May / 2019
Monday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


കേരളം മുഴുവന്‍ അറിയപ്പെടുന്ന സ്റ്റാറാണെന്ന് ആ പെണ്ണു കെട്ടാത്ത കുതിരയ്ക്ക് അറിയില്ലല്ലോ..പേടി പുറത്തു കാണിക്കാതെ ഞാനൊപ്പിച്ചു. ഓ എന്നെ സമ്മതിക്കണം… എസ്‌എസ്‌എല്‍സി പരീക്ഷയ്ക്ക് കുതിരപ്പുറത്ത് പേയ കൃഷ്ണ അഭിനന്ദിച്ച് സന്തോഷ് പണ്ഡിറ്റ്


തണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ നിന്നും മു​റി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് മു​ന്നേ വ​ലി​യ ശ​ബ്ദ​ത്തോ​ടെ നു​ര​യും പ​ത​യും ഒ​ഴു​കി​ ഇറങ്ങി... കണ്ണൂരിൽ സംഭവിച്ചത്... ഞെട്ടലോടെ വീട്ടുകാരും നാട്ടുകാരും


ആൾടെ പിറന്നാൾ ഒക്കെ വരുമ്പോ ഇങ്ങു വാ എന്ന് പറഞ്ഞു ഞാൻ വിളിക്കും.. എന്നിട്ട് കെട്ടിപ്പിടിച്ചു ഇതേ എന്റെ കയ്യിൽ ഉള്ളൂ എന്നുപറഞ്ഞു സ്നേഹത്തോടെ നല്ലൊരുമ്മ കൊടുക്കും.. വീട്ടിൽ ആരും ഇല്ലെങ്കി ഉമ്മയുടെ എണ്ണം കൂടിയും കുറഞ്ഞും ഒക്കെ ഇരിക്കും!!! വൈറാലായ കമന്റ്റിന് പിന്നാലെ ഏറ്റെടുത്ത് സോഷ്യൽ മീഡിയ


വിദ്യാർത്ഥികൾ തമ്മിൽ കൂട്ടത്തല്ല് വിവാഹവീട്ടിൽ.... ഇരിട്ടിയിലെ കല്യാണ വീട് പൂരപറമ്പാക്കിയ സംഭവം ഇങ്ങനെ...


പലരും ആഘോഷിക്കാനായി മാത്രം വരുന്നവർ അല്ല! 'ഒത്തു കിട്ടിയാൽ ഒരു സ്പർശന സുഖം' അതു മാത്രം ലക്ഷ്യം വച്ചു വരുന്നവരുണ്ട്.. അവിടെയുള്ള സ്ത്രീകളെ ആൾക്കൂട്ടത്തിന്റെ ഇടയിൽ കയറി പിടിക്കും, മുഖം കാണിക്കാതെ അവർ മറഞ്ഞു നിൽക്കും, ചിലപ്പോൾ ഒന്നും അറിയാത്ത മട്ടിൽ പല്ലിളിച്ചു കാട്ടും; ഒരു പൂരത്തിന്റെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ മൂഡിൽ ഒരു സ്ത്രീ നിൽകുമ്പോൾ ഒരാൾ നെഞ്ചിൽ കയറി പിടിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭീകരത പറഞ്ഞറിയിക്കാൻ പറ്റാത്തതാണ്! റിമയുടെ വാക്കുകൾ അംഗീകരിച്ചു കൊണ്ട് വൈറലായി ഫേസ്ബുക്ക് കുറിപ്പ്..

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍...

14 NOVEMBER 2018 02:25 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

മിക്കവാറും പേര്‍ ഇപ്പോള്‍ ഭാരം കുറക്കാനും സീറോ സൈസാകാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് . അതിനുവേണ്ടി പട്ടിണി കിടന്നും പലവിധ ഡയറ്റുകള്‍ പരീക്ഷിച്ചും വലഞ്ഞവരായിരിക്കും പലരും. എന്നാല്‍ ഭാരം കുറക്കാന്‍ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലെ സത്യവും മിഥ്യയും ഒന്നു നോക്കാം...

അമിതഭാരം കുറക്കാന്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കണമെന്നാണ് എല്ലാവരുടെയും ചിന്ത. ഇതിനായി കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കി ഊര്‍ജം നഷ്ടപ്പെട്ട അവസ്ഥയിലെത്തുകയാണ് ജനങ്ങള്‍. എന്നാല്‍ തന്റെ ഭക്ഷണത്തില്‍ എന്ത് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റാണ് അടങ്ങിയതെന്നാണ് ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. അനാരോഗ്യകരമായ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായ പൊട്ടറ്റോ ചിപ്‌സ്, ബര്‍ഗര്‍, പിസ്സ, മറ്റ് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാര്‍ഥങ്ങള്‍ എന്നിവ നിര്‍ബന്ധമായും ഒഴിവാക്കണം.
എന്നാല്‍ ആരോഗ്യകരമായ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കണം. ബീന്‍സ്, പയര്‍ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ അടിസ്ഥാനപരമായി ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടവയാണ്.

ഭാരം കുറക്കാനുള്ളതിന്റെ ആദ്യത്തെതും അടിസ്ഥാനപരവുമായ നിയമം ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുതെന്നാണ്. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോള്‍ ശരീരം മെറ്റാബോളിസം സാവധാനമാക്കി ഊര്‍ജ്ജം സംഭരിച്ചുവെക്കാന്‍ ശ്രമിക്കും. ദിവസത്തിനൊടുവില്‍ ഇത് അമിത ഭക്ഷണം അതും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

കാര്‍ബോ ഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കാര്യത്തില്‍ എന്നപോലെയാണ് കൊഴുപ്പിലും. എല്ലാ കൊഴുപ്പും അനാരോഗ്യകരമല്ല. മനുഷ്യശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒന്നാണ് കൊഴുപ്പ്. അതിനാല്‍ തന്നെ കൊഴുപ്പിനെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കരുത്. കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഭാരം കുറക്കുകയില്ല. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ നട്‌സ്, സീഡ്‌സ്, തൈര്, ഒലീവ് ഓയില്‍, അവകാഡോ, പാല്‍ക്കട്ടി, പാല്‍ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.

പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരുമെന്നാണ് ഭാരം കുറക്കാന്‍ ഡയറ്റ് തുടങ്ങുന്നവരുടെ ഏറ്റവും വലിയ വിഷമം. എന്നാല്‍ ഇത് തെറ്റിദ്ധാരണ മാത്രമാണ്. കലോറി കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടാണ് പ്രിയം കൂടുതലെങ്കില്‍ അത് അളവ് കുറച്ച് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ ആകെ കലോറിയുടെ അളവ് കൂടാതിരുന്നാല്‍ മതി. 

 

"

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

വിവാദ ട്വീറ്റ്; നടന്‍ വിവേക് ഒബ്‌റോയിക്ക് മഹാരാഷ്ട്ര വനിതാ കമ്മീഷൻ നോട്ടീസ് അയച്ചു; വിവേക് ഒബ്റോയിയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്യണമെന്ന് എൻസിപി വനിതാ വിഭാഗം  (3 hours ago)

തന്റെ വോട്ട് സി.പി.എമ്മുകാര്‍ ചെയ്‌തെന്ന് ആരോപിച്ചതിനെ തുടര്‍ന്ന് റീ പോളിംഗില്‍ വോട്ട് ചെയ്ത ഷാര്‍ലറ്റ് എന്ന യുവതിയുടെ വീടിന് നേരെ സി.പി.എം ബോംബെറിഞ്ഞത് ജനാധിപത്യത്തോടുള്ള വെല്ലുവിളി  (3 hours ago)

എക്‌സിറ്റ് പോളിന് പിന്നാലെ കോണ്‍ഗ്രസിനെ തകർക്കാൻ തന്ത്രങ്ങളൊരുക്കി ബിജെപി; ഉടൻ നിയമസഭാ സമ്മേളനം വിളിക്കണമെന്നും അവിശ്വാസ പ്രമേയം അവതരിപ്പിക്കാൻ അവസരം നൽകണമെന്നും ബി.ജെ.പി  (3 hours ago)

ഇ​സ്‌​ലാ​മി​ക് സ്റ്റേ​റ്റ് ബ​ന്ധം; ത​മി​ഴ്നാ​ട്ടി​ലെ പ​ത്തി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ എ​ൻ​ഐ​എ റെയ്ഡ്; നി​ര​വ​ധി രേ​ഖ​ക​ൾ പി​ടി​ച്ചെ​ടു​ത്തു  (3 hours ago)

പൊലീസുകാരുടെ പോസ്റ്റല്‍ ബാലറ്റ് ക്രമക്കേടിനെതിരെ പ്രതിപക്ഷനേതാവ് രമേശ് ചെന്നിത്തല നല്‍കിയ ഹര്‍ജിയില്‍ ആവശ്യപ്പെട്ട സ്വതന്ത്ര അന്വേഷണം ആവശ്യമില്ലെന്ന് സര്‍ക്കാര്‍ ഹൈക്കോടതിയെ അറിയിച്ചു  (3 hours ago)

നടനും സംവിധായകനുമായ മധുപാലിനെതിരെ സൈബര്‍ ആക്രമണം  (3 hours ago)

വോട്ടെണ്ണല്‍ ദിവസം സംസ്ഥാനത്ത് കനത്ത സുരക്ഷ  (3 hours ago)

ബി.ജെ.പി തിരുവനന്തപുരത്ത് മാത്രം വിജയിക്കുമെന്ന എക്‌സിറ്റ് പോള്‍ പ്രവചനം ശരിയല്ലന്നും കൂടുതല്‍ സീറ്റ് നേടുമെന്നും കുമ്മനം രാജശേഖരന്‍  (3 hours ago)

കേരളത്തിൽ ഇടതുപക്ഷം വൻ വിജയം നേടും; ശബരിമലയിൽ സംഭവിക്കാൻ പാടില്ലാത്തത് സംഭവിപ്പിച്ചത് ആരാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം; ലോക്‌സഭ തിരഞ്ഞെടുപ്പില്‍ എക്‌സിറ്റ് പോളുകളെ തള്ളി മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയന്‍  (4 hours ago)

ബിജെപി വീണ്ടും അധികാരത്തിൽ വരുന്നത് ദുരന്തം; തോറ്റാൽ കരഞ്ഞിരിക്കുന്നവരല്ല ഇടതുപക്ഷമെന്ന് കോടിയേരി ബാലകൃഷ്ണൻ  (4 hours ago)

എക്‌സിറ്റ് പോള്‍ ഫലങ്ങള്‍ സത്യമായി തീരുന്നതോടെ ഇലക്ട്രോണിക് വോട്ടിങ് മെഷീനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതിപക്ഷത്തിന്റെ ആരോപണങ്ങള്‍ക്ക് നിനില്‍പ്പില്ലാതാകുമെന്ന് അരുണ്‍ ജെയ്റ്റ്‌ലി  (4 hours ago)

2014ന് ശേഷം നടന്ന 80 ശതമാനം എക്‌സിറ്റ്‌പോള്‍ ഫലങ്ങളും തെറ്റ് ; എക്‌സിറ്റ്‌പോള്‍ ഫലങ്ങളെ തള്ളി കോണ്‍ഗ്രസ് ഡാറ്റാ അനലറ്റിക്‌സ് വിഭാഗം തലവന്‍ പ്രവീണ്‍ ചക്രവര്‍ത്തി  (5 hours ago)

രമ്യ ജയിക്കുമോ, ബിജു പൊട്ടുമോ; ആലത്തൂര്‍ ലോക്സഭാ മണ്ഡലത്തില്‍ കോണ്‍ഗ്രസ് സ്ഥാനാര്‍ത്ഥി രമ്യ ഹരിദാസ് വമ്പന്‍ ജയം നേടുമെന്ന് എക്സിറ്റ് പോള്‍ ഫലം  (5 hours ago)

എക്സിറ്റ് പോൾ ശരിയെങ്കിൽ രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും രാഷ്ട്രീയ പ്രബുദ്ധതയില്ലാത്ത ജനങ്ങളുടെ നാടായി കേരളം മാറിയെന്ന് ബിജെപി സംസ്ഥാന അധ്യക്ഷന്‍ പി.എസ്.ശ്രീധരന്‍പിള്ള  (5 hours ago)

ശബരിമല യുവതീപ്രവേശന വിഷയം ലോക്‌സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പില്‍ സര്‍ക്കാരിനെതിരെ പ്രതിഫലിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ദേവസ്വം മന്ത്രി കടകംപള്ളി സുരേന്ദ്രന്‍  (5 hours ago)

Malayali Vartha Recommends