Widgets Magazine
21
Feb / 2019
Thursday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


എന്റെ പപ്പയെ സ്‌നേഹിക്കുന്നവരെങ്കിലും ഇങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം; ജഗതി ശ്രീകുമാറിന്റെ പേരില്‍ സജീവമായിട്ടുള്ള ആ ഫേക്ക് ഫേസ്ബുക്ക്പേജിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട വ്യാജ വാർത്തയെക്കുറിച്ച് ജഗതിയുടെ മകള്‍ പാര്‍വതി രംഗത്ത്


യൂത്ത് കോണ്‍ഗ്രസ് പ്രവർത്തകരായ കൃപേഷിനെയും, ശരത്‍ലാലിനെയും വെട്ടിനുറുക്കിയ പ്രതികൾ കൃത്യത്തിന് ശേഷം പുലർച്ചെ വരെ ഒളിച്ചത് പാർട്ടി ഓഫിസിൽ:- മൂന്ന് പേർ തങ്ങിയത് പാര്‍ട്ടി പ്രവര്‍ത്തരുടെ വീടുകളില്‍, നേരം പുലര്‍ന്നതോടെ എല്ലാവരെയും ദേശീയപാത ഒഴിവാക്കി മറ്റു വഴികളിലൂടെ രഹസ്യകേന്ദ്രത്തിലേയ്ക്ക് മാറ്റി...


ഇന്ത്യാ പാക്ക് അന്താരാഷ്ട്ര അതിര്‍ത്തിയായ ബങ്കാര്‍ ബോര്‍ഡര്‍ ഔട്ട്‌പോസ്റ്റ് കടക്കാന്‍ ശ്രമിച്ച യുവതിയെ സൈന്യം വെടിവച്ചു


ഞങ്ങളെ ഒന്നു കൊണ്ടുപോകുപ്പാ..നല്ല ഉപ്പച്ചിയല്ലേ... മലയാളികളെ കരയിച്ച ഫാത്തിമ ഫിദയുടെ സങ്കടപ്പറച്ചില്‍ പ്രവാസലോകത്തെയെന്നല്ല കാഴ്ചക്കാരെ ഒന്നടങ്കം കണ്ണീരിലാഴ്ത്തിയപ്പോൾ മരുഭൂമിയിലെ കൗതുകങ്ങള്‍ കാണാന്‍ കൊതിക്കുന്ന ഒട്ടേറെ കുടുംബങ്ങള്‍ക്ക് ഗള്‍ഫിലേയ്ക്കുള്ള വഴി തുറന്നു...


എസ്ബിഐയുടെ എടിഎമ്മില്‍ നിന്ന് തന്ത്രപരമായി പണം മോഷ്ടിച്ച്‌ ബൈക്കില്‍ കടന്നു; ദൈവം ചതിച്ചതോടെ പണിപാളി.. രക്ഷപ്പെടാന്‍ ശ്രമിച്ച കള്ളന്മാരുടെ ബൈക്ക് മറിഞ്ഞതോടെ കളി മാറി; റോഡിൽ ചിതറിയ പണം നാട്ടുകാര്‍ കൈക്കലാക്കി... സിനിമയെ വെല്ലും നാടകീയതയ്ക്കൊടുവിൽ കള്ളന്മാര്‍ പോലീസ് പിടിയിൽ

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍...

14 NOVEMBER 2018 02:25 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

സ്ത്രീകള്‍ക്ക് സെക്‌സ് ടോയ് സി.ഇ.എസില്‍ പ്രദര്‍ശിപ്പിക്കാന്‍ അനുവദിച്ചില്ല

കേരളത്തില്‍ അര്‍ബുദബാധിതരുടെ എണ്ണത്തില്‍ വര്‍ദ്ധനവ്... അര്‍ബുദബാധിതര്‍ക്ക് രോഗനിര്‍ണയം മുതല്‍ വിവിധ ചികിത്സകള്‍ വരെ ലഭ്യമാക്കാനൊരുങ്ങി സംസ്ഥാനത്തെ സര്‍ക്കാര്‍ ആശുപത്രികള്‍

മസ്തിഷ്‌ക മരണാനന്തര അവയവദാനത്തിലെ സുതാര്യത ഉറപ്പു വരുത്തുന്നതിന്‌ നടപടിയുമായി സര്‍ക്കാര്‍ രംഗത്ത്

എനിക്ക് സംഭവിച്ചത് ഇനി മറ്റാർക്കും സംഭവിക്കാതിരിക്കട്ടെ!! തന്റെ മൂന്ന് കുട്ടികൾക്കും സംഭവിച്ച ദുരന്തം ഇപ്പോഴും ഞങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നു... അടുത്തബന്ധുക്കള്‍ തമ്മില്‍ വിവാഹിതരായാൽ സംഭവിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി യുവതി...

എച്ച്1 എന്‍1 പനിക്കെതിരെ പൊതുജനം കൂടുതല്‍ ജാഗ്രതപാലിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യവകുപ്പിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ്

മിക്കവാറും പേര്‍ ഇപ്പോള്‍ ഭാരം കുറക്കാനും സീറോ സൈസാകാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് . അതിനുവേണ്ടി പട്ടിണി കിടന്നും പലവിധ ഡയറ്റുകള്‍ പരീക്ഷിച്ചും വലഞ്ഞവരായിരിക്കും പലരും. എന്നാല്‍ ഭാരം കുറക്കാന്‍ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലെ സത്യവും മിഥ്യയും ഒന്നു നോക്കാം...

അമിതഭാരം കുറക്കാന്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കണമെന്നാണ് എല്ലാവരുടെയും ചിന്ത. ഇതിനായി കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കി ഊര്‍ജം നഷ്ടപ്പെട്ട അവസ്ഥയിലെത്തുകയാണ് ജനങ്ങള്‍. എന്നാല്‍ തന്റെ ഭക്ഷണത്തില്‍ എന്ത് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റാണ് അടങ്ങിയതെന്നാണ് ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. അനാരോഗ്യകരമായ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായ പൊട്ടറ്റോ ചിപ്‌സ്, ബര്‍ഗര്‍, പിസ്സ, മറ്റ് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാര്‍ഥങ്ങള്‍ എന്നിവ നിര്‍ബന്ധമായും ഒഴിവാക്കണം.
എന്നാല്‍ ആരോഗ്യകരമായ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കണം. ബീന്‍സ്, പയര്‍ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ അടിസ്ഥാനപരമായി ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടവയാണ്.

ഭാരം കുറക്കാനുള്ളതിന്റെ ആദ്യത്തെതും അടിസ്ഥാനപരവുമായ നിയമം ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുതെന്നാണ്. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോള്‍ ശരീരം മെറ്റാബോളിസം സാവധാനമാക്കി ഊര്‍ജ്ജം സംഭരിച്ചുവെക്കാന്‍ ശ്രമിക്കും. ദിവസത്തിനൊടുവില്‍ ഇത് അമിത ഭക്ഷണം അതും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

കാര്‍ബോ ഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കാര്യത്തില്‍ എന്നപോലെയാണ് കൊഴുപ്പിലും. എല്ലാ കൊഴുപ്പും അനാരോഗ്യകരമല്ല. മനുഷ്യശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒന്നാണ് കൊഴുപ്പ്. അതിനാല്‍ തന്നെ കൊഴുപ്പിനെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കരുത്. കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഭാരം കുറക്കുകയില്ല. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ നട്‌സ്, സീഡ്‌സ്, തൈര്, ഒലീവ് ഓയില്‍, അവകാഡോ, പാല്‍ക്കട്ടി, പാല്‍ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.

പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരുമെന്നാണ് ഭാരം കുറക്കാന്‍ ഡയറ്റ് തുടങ്ങുന്നവരുടെ ഏറ്റവും വലിയ വിഷമം. എന്നാല്‍ ഇത് തെറ്റിദ്ധാരണ മാത്രമാണ്. കലോറി കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടാണ് പ്രിയം കൂടുതലെങ്കില്‍ അത് അളവ് കുറച്ച് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ ആകെ കലോറിയുടെ അളവ് കൂടാതിരുന്നാല്‍ മതി. 

 

"

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

പുല്‍വാമ ഭീകരാക്രമണത്തെ തുടര്‍ന്ന് ജമ്മുവില്‍ ഏര്‍പ്പെടുത്തിയിരുന്ന കര്‍ഫ്യൂവില്‍ പകല്‍ ഇളവ് നല്‍കി ജില്ലാ ഭരണകൂടം  (8 minutes ago)

പുൽവാമ ആക്രമണം ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതും വളരെ ‘നിഷ്ഠുരവും - അമേരിക്കൻ പ്രസിഡന്റ് ഡൊണാൾഡ് ട്രംപ്  (18 minutes ago)

സെന്‍സെക്‌സ് നേരിയ നേട്ടത്തില്‍ വ്യാപാരം തുടങ്ങി  (29 minutes ago)

എന്റെ പപ്പയെ സ്‌നേഹിക്കുന്നവരെങ്കിലും ഇങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം; ജഗതി ശ്രീകുമാറിന്റെ പേരില്‍ സജീവമായിട്ടുള്ള ആ ഫേക്ക് ഫേസ്ബുക്ക്പേജിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട വ്യാജ വാർത്ത  (34 minutes ago)

കിസാന്‍ സഭയുടെ നേതൃത്വത്തില്‍ കര്‍ഷകര്‍ രണ്ടാം കര്‍ഷക ലോങ് മാര്‍ച്ച് നാസിക്കില്‍ നിന്ന് ആരംഭിച്ചിരിക്കെ കേന്ദ്ര സര്‍ക്കാരിന് ആശങ്ക, ലോക് സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് അടുത്തിരിക്കെ കര്‍ഷകരെ അനുനയിപ്പിക്കാന്‍ നീക  (46 minutes ago)

നുഴഞ്ഞുകയറാന്‍ ശ്രമിച്ച പാക് വനിതയെ ബിഎസ്എഫ് വെടിവച്ചു, പരിക്കേറ്റ യുവതി ആശുപത്രിയില്‍  (48 minutes ago)

യൂത്ത് കോണ്‍ഗ്രസ് പ്രവർത്തകരായ കൃപേഷിനെയും, ശരത്‍ലാലിനെയും വെട്ടിനുറുക്കിയ പ്രതികൾ കൃത്യത്തിന് ശേഷം പുലർച്ചെ വരെ ഒളിച്ചത് പാർട്ടി ഓഫിസിൽ:- മൂന്ന് പേർ തങ്ങിയത് പാര്‍ട്ടി പ്രവര്‍ത്തരുടെ വീടുകളില്‍, നേരം  (55 minutes ago)

ഇന്ത്യാ പാക്ക് അന്താരാഷ്ട്ര അതിര്‍ത്തിയായ ബങ്കാര്‍ ബോര്‍ഡര്‍ ഔട്ട്‌പോസ്റ്റ് കടക്കാന്‍ ശ്രമിച്ച യുവതിയെ സൈന്യം വെടിവച്ചു  (1 hour ago)

ഞങ്ങളെ ഒന്നു കൊണ്ടുപോകുപ്പാ..നല്ല ഉപ്പച്ചിയല്ലേ... മലയാളികളെ കരയിച്ച ഫാത്തിമ ഫിദയുടെ സങ്കടപ്പറച്ചില്‍ പ്രവാസലോകത്തെയെന്നല്ല കാഴ്ചക്കാരെ ഒന്നടങ്കം കണ്ണീരിലാഴ്ത്തിയപ്പോൾ മരുഭൂമിയിലെ കൗതുകങ്ങള്‍ കാണാന്‍  (1 hour ago)

വരുന്ന ലോക്‌സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പില്‍ കാസര്‍കോഡ് മണ്ഡലത്തിലേക്ക് മാറാന്‍ കെ. സുധാകരന്റെ നീക്കം, ഇരട്ടകൊല കരുത്ത് പകരുന്നു  (1 hour ago)

കോഴിക്കോട് വിമാനത്താവളത്തില്‍ ആധുനിക സൗകര്യങ്ങളോടെ നിര്‍മിച്ച അന്താരാഷ്ട്ര ആഗമന ടെര്‍മിനല്‍ ഉദ്ഘാടനം നാളെ  (1 hour ago)

കാസർകോട് ഇരട്ടക്കൊലപാതകം: കൂടുതൽ അറസ്റ്റ് ഇന്നുണ്ടായേക്കും; അന്വേഷണം ക്രൈംബ്രാഞ്ചിന് വിടാൻ സാധ്യത  (1 hour ago)

എസ്ബിഐയുടെ എടിഎമ്മില്‍ നിന്ന് തന്ത്രപരമായി പണം മോഷ്ടിച്ച്‌ ബൈക്കില്‍ കടന്നു; ദൈവം ചതിച്ചതോടെ പണിപാളി.. രക്ഷപ്പെടാന്‍ ശ്രമിച്ച കള്ളന്മാരുടെ ബൈക്ക് മറിഞ്ഞതോടെ കളി മാറി; റോഡിൽ ചിതറിയ പണം നാട്ടുകാര്‍ കൈക്  (1 hour ago)

അറസ്റ്റിലായ മുന്‍ സിപിഎം ലോക്കല്‍ കമ്മിറ്റി അംഗം എ.പീതാംബരനടക്കം നാലുപേര്‍ കൃത്യം നടത്തിയ ശേഷം ആദ്യമെത്തിയത് പാര്‍ട്ടി ഓഫിസില്‍, മാറ്റിയത് നേതാക്കള്‍ തന്നെ  (1 hour ago)

കുഞ്ഞനന്തന്‍റെ അനധികൃത പരോള്‍; കെ കെ രമയുടെ ഹർജി ഇന്ന് ഹൈക്കോടതിയില്‍  (1 hour ago)

Malayali Vartha Recommends