Widgets Magazine
24
Jul / 2019
Wednesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ഫഹദിക്കയുടെ ചിത്രങ്ങള്‍ കണ്ടു കിക്കടിച്ചിരിക്കുന്ന സമയമാണത്!! എന്റെ വലിയ ആഗ്രഹം നടന്മാരുടെ കൂടെ അഭിനയിക്കണമെന്നല്ല! മറ്റൊന്നാണ്- മനസ് തുറന്ന് നിമിഷ സജയന്‍


രണ്ടു ദിവസം മുൻപ് കാണാതായ ദമ്പതികളെ കണ്ടെത്തുന്നത് ട്രെയിനിടിച്ച്‌ മരിച്ച നിലയില്‍; പോലീസ് അന്വേഷണം ആരംഭിച്ചു


ഗൾഫിലാണെന്ന് പറഞ്ഞ് നാട്ടുകാരെയും വീട്ടുകാരെയും വിശ്വസിപ്പിച്ചു!! വിലകൂടിയ വസ്‌തുക്കളുമായി പുത്തൻപണക്കാരാനായി ആറുമാസത്തിലൊരിക്കല്‍ നാട്ടിലെത്തും;താനൂരിലെ പെരുങ്കള്ളൻ നൗഷാദിന്റെ കോടികൾ മതിപ്പുള്ള ആഡംബരവീടുകള്‍ കണ്ട് അമ്പരന്ന് പോലീസ്


അടിവസ്ത്ര പരസ്യത്തില്‍ അര്‍ദ്ധനഗ്‌നയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട നടി ഇപ്പോള്‍?


അയാളുടെ ചിത്രത്തില്‍ അഭിനയിക്കരുതെന്ന് മുന്നറിയിപ്പുമായി ആരാധകര്‍

രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവു കുറഞ്ഞാല്‍...

21 NOVEMBER 2018 02:58 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവു സാധാരണനിലയില്‍ നിന്നു കുറയുന്നതാണു വിളര്‍ച്ചയ്ക്കു കാരണം. ചുവന്ന രക്താണുക്കളില്‍ കാണപ്പെടുന്ന ഇരുന്പ് അടങ്ങിയ തന്മാത്രയാണു ഹീമോഗ്ലോബിന്‍. ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ നിര്‍മാണത്തിന് ഇരുന്പ് അത്യന്താപേക്ഷിതം. ശരീരമാകമാനം ഓക്‌സിജന്‍ എത്തിക്കുകയാണ് ഇതിന്റെ ജോലി. വിളര്‍ച്ചയുളളവരില്‍ കോശസമൂഹങ്ങളിലെത്തുന്ന ഓക്‌സിജന്റെ അളവില്‍ കുറവുണ്ടാകുന്നു. വിളര്‍ച്ച തുടങ്ങി മാസങ്ങളോളം ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടമാവില്ല. കടുത്ത ക്ഷീണം, നിദ്രാലസ്യം, തലകറക്കം എന്നിവ ക്രമേണ പ്രകടമാകുന്നു. വിളര്‍ച്ചയുളളവരില്‍ രക്താണുക്കള്‍ക്ക് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും കോശസമൂഹങ്ങളിലേക്കും മതിയായ തോതില്‍ ഓക്‌സിജന്‍ എത്തിക്കാനാവില്ല.

ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ കുറവ് കരള്‍, വൃക്കകള്‍, ഹൃദയം എന്നിവയുടെ ജോലിഭാരം കൂട്ടുന്നു. ഇരുന്പ്, ഫോളിക്കാസിഡ്, വിറ്റാമിന്‍ സി, ബി12 എന്നീ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവാണ് മിക്കപ്പോഴും വിളര്‍ച്ചയ്ക്കു കാരണമാകുന്നത്. സ്ത്രീകളില്‍ വിളര്‍ച്ചാസാധ്യത കൂടുതല്‍ സ്ത്രീകളിലും ഗര്‍ഭിണികളിലും വിളര്‍ച്ചാസാധ്യത കൂടുതലാണ്. രക്തസ്രാവം, ബോണ്‍മാരോയിലെ അസുഖങ്ങള്‍, കാന്‍സര്‍, കുടല്‍ രോഗങ്ങള്‍, വൃക്ക തകരാര്‍, റുമാറ്റോയ്ഡ് ആര്‍െ്രെതറ്റിസ്, മറ്റു ഗുരുതരരോഗങ്ങള്‍ എന്നിവ ബാധിച്ചവര്‍ക്കു വിളര്‍ച്ചാസാധ്യതയേറും. കാന്‍സര്‍ ചികിത്സകളില്‍പ്പെടുന്ന കീമോതെറാപ്പിക്കു വിധേയമാകുന്നവരിലും ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ കൗണ്ട് കുറയുന്നതായി കാണാറുണ്ട്. ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ തന്മാത്രയിലുണ്ടാകുന്ന അസ്വാഭാവികത്വമാണ് അരിവാള്‍ രോഗത്തിന് (സിക്കിള്‍ സെല്‍ അനീമിയ) ഇടയാക്കുന്നത്. ഇതു പാരന്പര്യരോഗമാണ്.

ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ കൗണ്ട് ആവശ്യമായ അളവില്‍ നിന്നു കുറഞ്ഞാല്‍ ഇരുന്പ് ധാരാളമടങ്ങിയ ആഹാരം ശീലമാക്കണം. ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ രൂപീകരണത്തില്‍ ഇരുന്പിനു നിര്‍ണായക പങ്കുണ്ട്. പച്ചനിറമുളള ഇലക്കറികള്‍, ശര്‍ക്കര, തക്കാളി, ഉലുവ, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, മാതളനാരങ്ങ, എളള്, ചീര, തവിടുകളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍, മഞ്ഞള്‍, പാവയ്ക്ക, നെല്ലിക്ക, ഈന്തപ്പഴം, തേന്‍, ഇളനീര്, മൃഗങ്ങളുടെ കരള്‍, മുട്ട, ഏത്തപ്പഴം, ശതാവരി, ചേന, ഓട്‌സ്, സോയാബീന്‍, പയര്‍, തുവര, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയവയില്‍ ഇരുന്പ് ധാരാളം. വിറ്റാമിന്‍ സിയും പ്രധാനം വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങളും ഇരുന്പ് അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം ആഹാരക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം.

വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ സഹായമില്ലാതെ ശരീരത്തിന് ആഹാരത്തില്‍നിന്ന് ഇരുന്പ് പൂര്‍ണമായും വലിച്ചെടുക്കാനാവില്ല. പപ്പായ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, സ്‌ട്രോബറി, മധുരനാരങ്ങ, തക്കാളി, ചീര തുടങ്ങിയവയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം. എന്നാല്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഗുളികകള്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശപ്രകാരം സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

ഫോളിക്കാസിഡ്, വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ഫോളിക്കാസിഡും വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ഉം ചുവന്നരക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തില്‍ നിര്‍ണായക പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ട്. അതിനാല്‍ ഇവയുടെ കുറവ് നിശ്ചയമായും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവിലും കുറവുവരുത്തും. കോഴി, താറാവ് എന്നിവയുടെ ഇറച്ചി, ചീര, മീന്‍, മുട്ട, പാല്‍, വെണ്ണ തുടങ്ങിയവയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ധാരാളമുണ്ട്.
വിറ്റാമിന്‍ ബി 9 ആണ് ഫോളിക് ആസിഡ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഫോളേറ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വര്‍ധിപ്പിച്ചു വിളര്‍ച്ച തടയുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡും സഹായിക്കുന്നു.

കാബേജ്, പരിപ്പുകള്‍, ഇലക്കറികള്‍, നാരങ്ങ, ശതാവരി, ചീര, കോളിഫ്‌ളവര്‍, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ഏത്തപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, ബീന്‍സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവയില്‍ ഫോളേറ്റുകളുണ്ട്.
ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ഇരുന്പിനെ വലിച്ചെടുക്കാനുളള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവു കുറയ്ക്കുന്ന വിഭവങ്ങളുണ്ട്. അവ ശീലമാക്കരുത്. കാപ്പി, ചായ, കോള പാനീയങ്ങള്‍, ബീയര്‍, വൈന്‍, കാല്‍സ്യം ധാരാളമടങ്ങിയ പാലുത്പന്നങ്ങള്‍, കാല്‍സ്യം സപ്‌ളിമെന്റ്‌സ് തുടങ്ങിയവ ഇരുന്പിന്റെ ആഗിരണം തടയുന്നതായി വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ കൗണ്ട് തീരെ കുറവുളളവര്‍ ഇത്തരം വിഭവങ്ങള്‍ എത്രത്തോളം ഉപയോഗിക്കണം എന്നതു സംബന്ധിച്ചു കണ്‍സള്‍ട്ടിംഗ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം.

വ്യായാമം ശീലമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യജീവിതത്തിനു ഗുണപ്രദം. അതു ടെന്‍ഷന്‍ കുറയ്ക്കും. ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളെ അകറ്റിനിര്‍ത്തും. വ്യായാമത്തിലേര്‍പ്പെടുന്‌പോള്‍ ശരീരത്തിനു കൂടുതല്‍ ഓക്‌സിജന്‍ ആവശ്യമായിവരുന്നു. ഈ ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിനു ശരീരം കൂടുതല്‍ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കും. യോഗ, എയ്‌റോബിക് വ്യായാമരീതി എന്നിവ അംഗീകൃത ട്രെയിനര്‍മാരില്‍ നിന്നു പരിശീലിക്കുന്നത് അഭികാമ്യം. ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ കുറവു നികത്താന്‍ ആഹാരക്രമത്തില് ചില കാര്യങ്ങള്‍ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കണം. ആഹാരക്രമത്തില്‍ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. അതില്‍ ഇരുന്പ്, ഫോളിക്കാസിഡ്, നാരുകള്‍, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള്‍ ധാരാളം.

ആപ്പിള്‍ ശീലമാക്കുന്നതും ഉചിതം. അതിലുള്ള ഇരുന്പും മറ്റു പോഷകങ്ങളും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ തോതു മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.  

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

പോലീസ് നടപടിയിൽ പ്രതികരിക്കാത്ത കാനം രാജേന്ദ്രൻറെ നിലപാട് അപഹാസ്യമെന്നു പ്രതിപക്ഷ നേതാവ് രമേശ് ചെന്നിത്തല  (13 minutes ago)

ആദ്യം എടുത്ത ലോട്ടറി ടിക്കറ്റിന് കിട്ടിയ 500 രൂപ കൊണ്ട് വീണ്ടും ടിക്കറ്റെടുത്തു... കിട്ടിയതോ ലക്ഷങ്ങള്‍  (21 minutes ago)

നെടുവീര്‍പ്പിട്ട് ഭക്തര്‍... ശബരിമല യുവതീ പ്രവേശനം കാരണം ഒരു വിഭാഗം ഇടതു മുന്നണിയ്ക്ക് വോട്ട് ചെയ്തില്ലെന്ന് തുറന്ന് പറഞ്ഞ് കോടിയേരി ബാലകൃഷ്ണന്‍; ഗൃഹ സമ്പര്‍ക്ക പരിപാടിയിലൂടെ എല്ലാം നേരിട്ടറിഞ്ഞ കോടിയ  (34 minutes ago)

ഫഹദിക്കയുടെ ചിത്രങ്ങള്‍ കണ്ടു കിക്കടിച്ചിരിക്കുന്ന സമയമാണത്!! എന്റെ വലിയ ആഗ്രഹം നടന്മാരുടെ കൂടെ അഭിനയിക്കണമെന്നല്ല! മറ്റൊന്നാണ്- മനസ് തുറന്ന് നിമിഷ സജയന്‍  (34 minutes ago)

ഇത്രയ്ക്ക് പ്രതീക്ഷിച്ചില്ല... ലോക്‌സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പില്‍ നഷ്ടപ്പെട്ടുപോയ അയ്യപ്പ ഭക്തരെ തിരിച്ച് പിടിക്കാന്‍ പോയ കോടിയേരി ബാലകൃഷ്ണനും നേതാക്കള്‍ക്കും കയ്‌പ്പേറിയ അനുഭം; ജനങ്ങളുടെ തെറ്റിദ്ധാരണ മാറ്റിയെ  (46 minutes ago)

മുംബൈയില്‍ വീണ്ടും മഴ ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു... കനത്ത മഴയെ തുടര്‍ന്ന് കാഴ്ച മറഞ്ഞ് വാഹനങ്ങള്‍ കൂട്ടിയിടിച്ച് എട്ട് പേര്‍ക്ക് പരിക്ക്  (55 minutes ago)

തമിഴ്‌നാട്ടില്‍ ടാങ്കര്‍ ലോറിയും ചരക്ക് ലോറിയും കൂട്ടിയിടിച്ച് ടാങ്കര്‍ലോറി ഡ്രൈവര്‍ക്ക് ദാരുണാന്ത്യം  (1 hour ago)

ആദായനികുതി റിട്ടേണ്‍ സമര്‍പ്പിക്കാനുള്ള സമയപരിധി നീട്ടി  (1 hour ago)

പീഡന കേസിലെ എഫ്‌ഐആര്‍ റദ്ദാക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെട്ട് ബിനോയ് കോടിയേരി സമര്‍പ്പിച്ച ഹര്‍ജി ഇന്ന് ബോംബെ ഹൈക്കോടതി പരിഗണനയില്‍  (1 hour ago)

രണ്ടു ദിവസം മുൻപ് കാണാതായ ദമ്പതികളെ കണ്ടെത്തുന്നത് ട്രെയിനിടിച്ച്‌ മരിച്ച നിലയില്‍; പോലീസ് അന്വേഷണം ആരംഭിച്ചു  (1 hour ago)

പശ്ചിമബംഗാളില്‍ വീണ്ടും രാഷ്ട്രീയ കൊലപാതകം... ഹൂഗ്ലി ജില്ലയില്‍ തൃണമൂല്‍ കോണ്‍ഗ്രസ് പ്രവര്‍ത്തകന്‍ കൊല്ലപ്പെട്ടു  (1 hour ago)

ഗൾഫിലാണെന്ന് പറഞ്ഞ് നാട്ടുകാരെയും വീട്ടുകാരെയും വിശ്വസിപ്പിച്ചു!! വിലകൂടിയ വസ്‌തുക്കളുമായി പുത്തൻപണക്കാരാനായി ആറുമാസത്തിലൊരിക്കല്‍ നാട്ടിലെത്തും;താനൂരിലെ പെരുങ്കള്ളൻ നൗഷാദിന്റെ കോടികൾ മതിപ്പുള്ള ആഡംബര  (2 hours ago)

മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ നിരന്തരമായി ഉപയോഗിച്ചതിന് അമ്മ വഴക്കുപറഞ്ഞതില്‍ മനംനൊന്ത് പതിനൊന്നുകാരന്‍ ആത്മഹത്യ ചെയ്തു  (3 hours ago)

കേരളത്തിലും കമ്യൂണിസ്റ്റ് പാട്ടി മരിക്കുമോ? ആദ്യം പുറത്തുനിന്നുള്ള അടികളാണ് കിട്ടിയതെങ്കില്‍ ഇപ്പോഴിതാ പീര്‍ട്ടിക്കുള്ളില്‍ തന്നെ അത് കൂട്ടയടിയായി മാറുന്ന; സിപിഐ,സിപിഎം പാര്‍ട്ടികളുടെ പോര് സംസ്ഥാന തലത  (3 hours ago)

നിയമസഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പില്‍ കേവല ഭൂരിപക്ഷം ലഭിക്കാത്ത ബിജെപി കര്‍ണാടകയിലും സര്‍ക്കാര്‍ രൂപീകരിക്കാന്‍ തയ്യാറെടുക്കുന്നു... വിശ്വാസവോട്ടെടുപ്പില്‍ കുമാരസ്വാമി സര്‍ക്കാര്‍ പരാജയപ്പെട്ടതോടെ ബി.എസ് യെദ്യൂരപ്  (3 hours ago)

Malayali Vartha Recommends