ആർത്തവം എന്നത് സ്ത്രീകളിൽ മുടങ്ങാതെ സംഭവിക്കേണ്ടുന്ന ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ് ..എന്നാൽ ഈ സമയം സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ചെറുതല്ല . നടുവേദന, വയറുവേദന, കാലുകള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന മരവിപ്പ്, തലവേദന, സ്തനങ്ങള്‍ക്ക് വേദന, ഛര്‍ദ്ദി, വിഷാദം, ദേഷ്യം അങ്ങനെ തുടങ്ങി പലവിധ അസ്വസ്ഥകൾ ആര്‍ത്തവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾ നേരിടുന്നു. ഈ സമയത്ത് തീർത്തും ഒഴിവാക്കേണ്ടുന്ന ചില ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്.

കാപ്പി കുടിക്കണ്ട . ആര്‍ത്തവ സമയങ്ങളില്‍ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ഈ സമയത്ത് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് ഇടയാക്കും. അതിനാല്‍ കാപ്പി പരമാവധി ഒഴിവാക്കണം. ആർത്തവസമയത്ത് പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോ​ഗം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ഏറെ നല്ലത്. പഞ്ചസാര എനര്‍ജി ലെവല്‍ ഉയര്‍ത്തുമെന്നുള്ളത് ശരി തന്നെയാണ് എന്നാല്‍ ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നത് മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.അതുകൊണ്ട് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക . എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം . എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പൊതുവേ ആരോ​ഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. ആർത്തവ സമയത്ത് എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മസാലകൾ ആമാശയത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും വയറിളക്കം, വയറുവേദന, ഓക്കാനം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകും. ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് എന്നല്ല എല്ലായ്പ്പോഴും ഒഴിവാക്കേണ്ടുന്ന ജങ്ക് ഫുഡ‍് കഴിക്കുന്നത് വേദന വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്നും പറയുന്നു.