കൗമാരപ്രായം കുട്ടികൾക്കും മാതാപിതാക്കൾക്കും ഒരുപോലെ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ ഒരു കാലഘട്ടമാണ്. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികൾ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ നേരിടുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ ആവശ്യങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏക മാർഗം അവയെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും അവയെ നേരിടാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികളുടെ വൈകാരികമാറ്റങ്ങളും മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളും അവയ്ക്കുള്ള ചില പരിഹാരമാർഗങ്ങളും നിർദേശിക്കുകയാണ് ഡോക്ടർ അരുൺ ഉമ്മൻ പങ്കുവച്ച കുറിപ്പിലൂടെ...

ഡോക്ടർ അരുൺ ഉമ്മൻ പങ്കുവച്ച കുറിപ്പ് ഇങ്ങനെ;

കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികളുടെ വൈകാരിക മാറ്റങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും, പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ, മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളും അവയ്ക്കുള്ള പരിഹാരമാർഗങ്ങളും.. കൗമാരപ്രായം എന്ന് പറയുന്നത് കുട്ടികൾക്കും മാതാപിതാക്കൾക്കും ഒരുപോലെ ബുദ്ധിമിട്ടേറിയ ഒരു കാലഘട്ടമാണ്. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികൾ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ നേരിടുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ ആവശ്യങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏക മാർഗം അവയെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും അവയെ നേരിടാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികളുടെ വൈകാരിക മാറ്റങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും, പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ, മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളും അവയ്ക്കുള്ള ചില പരിഹാരമാർഗങ്ങളും നോക്കാം..

വൈകാരിക മാറ്റങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും....

കൗമാരപ്രായം എന്നത് പ്രായപൂർത്തി ആവുന്നതിന്റെയും കുട്ടിക്കാലത്തിന്റെയും ഇടയിൽ വരുന്ന കാലഘട്ടമാണ്. കൗമാരക്കാർ പലപ്പോഴും അവരുടെ കർത്തവ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചു തികച്ചും ആശയകുഴപ്പത്തിലായിരിക്കും. വളർന്നുവരുന്ന മുതിർന്നവർ എന്ന നിലയിൽ അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും കുട്ടികളെന്ന നിലയിൽ ഉണ്ടാവുന്ന ആഗ്രഹങ്ങളും അവരുടെ മനസ്സിൽ ഒത്തിരി ആശയക്കുഴപ്പങ്ങളാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കൗമാരക്കാരിൽ വളരെയധികം വൈകാരിക മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും.

തലച്ചോറിലെ ഗണ്യമായ വികസന മാറ്റം കൗമാരക്കാരെ പലതരം മാനസികാവസ്ഥയിലൂടെ കൊണ്ട് പോവുകയും അതുമൂലം അവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അതികഠിനവുമായി തീരുന്നു. ഏതുകാര്യത്തിനോടും പെട്ടന്ന് പ്രതികരിക്കുകയും, ദേഷ്യം, സങ്കടം, സന്തോഷം എന്നീ സമ്മിശ്ര വികാരങ്ങൾ വരികയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ എന്താണ് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്....

പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നത് ഒരു വൈകാരിക റോളർ-കോസ്റ്റർ സവാരി ആണ്. അത് സാധാരണമാണ്. അവർ സംസാരിക്കട്ടെ. മുൻവിധി കൂടാതെ അവരെ കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവർ അതിന് തയ്യാറാകാത്തപ്പോൾ അവർക്ക് ഉപദേശം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സെറോടോണിൻ (നല്ല വികാരങ്ങളും സന്തോഷവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു) അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ഒരു സർഗ്ഗാത്മക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് അവരുടെ കഴിവുകളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ (എൻ‌ഡോർഫിൻ) പുറത്തിറക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ സമയം ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ആത്മബോധത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

പെൺകുട്ടികളിൽ പൂർണ്ണ സ്തനങ്ങൾ വികസിക്കുന്നത് അവരിൽ അപകർഷതാബോധം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. പെൺകുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ബോധം തോന്നാം. അപകർഷത അല്ലെങ്കിൽ മേന്മയുടെ വികാരങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകാം. അതുപോലെ തന്നെ എതിർലിംഗത്തിൽപ്പെട്ടവരെ ആകർഷിക്കാൻ തങ്ങളാൽ ആവുംവിധമുള്ള ശ്രമങ്ങളും ചെയ്തുപോരുന്നു. യുവാക്കളിൽ ലൈംഗിക വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രായമാണ് കൗമാരപ്രായം. ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും അവരിൽ കുറ്റബോധം ജനിപ്പിച്ചേക്കാം.

നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

മാതാപിതാക്കൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന്റെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കണം അല്ലെങ്കിൽ അതിലൂടെ കടന്നുപോയ മുതിർന്ന കുട്ടിയുടെ സഹായം തേടാം. വിഷയം ചർച്ചചെയ്യുമ്പോൾ വിശ്വാസ്യതയോടും യുക്തിപരമായും ആയിരിക്കുക. സ്കൂളിലെ നിങ്ങളുടെ ഡേറ്റിംഗും സാമൂഹിക ജീവിതാനുഭവങ്ങളും പങ്കിടുന്നത് ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് സഹായകമാവും. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികതയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് അവരുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അവരോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ..

കുട്ടികൾ‌ അവരുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം വികസിപ്പിക്കുകയും പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണ് കൗമാരപ്രായം. ഇത് മാതാപിതാക്കളുടെ നിയമങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതിനും (വാദപ്രതിവാദമായി കാണുന്നു) ശരിയാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഇതിനെ അവരുടെ ധാർഷ്ട്യമായി തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം.

കൗമാരക്കാർക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു ഐഡന്റിറ്റി ലഭിക്കാൻ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വീട്ടിലോ പുറത്തോ റോൾ മോഡലുകൾക്കായി അവർ തിരച്ചിൽ നടത്തുന്നു. അമിതമായ വികാരങ്ങൾക്ക് അവർ ഇരയാകുകയും അത് ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും തങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ഹാനികരമാവുകയും ചെയ്തേക്കാം.

കൗമാരക്കാരായ ആൺകുട്ടികളിലെ ഹോർമോണുകൾ ശാരീരിക ഏറ്റുമുട്ടലുകളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പുതിയതായി കൈവന്ന സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ ഭാഗമായി, കൗമാരക്കാർ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും റിസ്ക് എടുക്കാനും ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അതിന്റെ ഫലമായി അവരിൽ അശ്രദ്ധമായ പെരുമാറ്റം വർദ്ധിച്ചുകാണപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാർ പ്രശ്നമുള്ള മറ്റു കുട്ടികളുമായി കൂട്ടുകൂടുന്നത് അപകടകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് അവരെ കൊണ്ടുചെന്നു നിർത്തിയേക്കാം. ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം കേൾക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ചില സമയങ്ങളിൽ, സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദം അവരെ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ ഇടയാക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചില ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരുപക്ഷെ അംഗീകരിക്കാൻ സാധിക്കാത്ത തരത്തിലുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ്, ഹെയർസ്റ്റൈൽ, ഫാഷൻ സെൻസ് എന്നിവയും ഈക്കൂട്ടർ സ്വീകരിക്കുന്നു. കൗമാരക്കാരുടെ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നുണ പറയുന്നത്. മാതാപിതാക്കളുമായി ഏറ്റുമുട്ടൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ മറ്റുമായി കൗമാരക്കാർ നുണ പറഞ്ഞേക്കാം.

നമ്മൾ എന്താണ് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്:

കൗമാരത്തിലെ കുട്ടികളിലെ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് അസഹനീയമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് കടന്നുപോകുന്ന ഘട്ടമാണെന്നും ഇത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വിശ്വാസം നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അവരോട് സംസാരിക്കുക, അവർക്ക് പറയാനുള്ളത് ശ്രദ്ധിക്കുക. അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാമെന്നതിനാൽ അവരെ അനാവശ്യമായി വിധിക്കുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കൗമാരക്കാർ വളരെ സെൻ‌സിറ്റീവ് ആണ്, മാത്രമല്ല വിമർശനത്തെ നന്നായി എടുക്കണമെന്നില്ല.

മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളും....

മുതിർന്നവർക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളിൽ 50 ശതമാനവും 14 വയസ്സിൽ ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, കൗമാര മരണങ്ങളിൽ മൂന്നിലൊന്ന് വിഷാദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആത്മഹത്യകളാണ്. കൗമാരക്കാർക്ക് ആത്മാഭിമാനമോ ആത്മവിശ്വാസമോ ഉണ്ടായേക്കാം. അപകർഷത അല്ലെങ്കിൽ ശ്രേഷ്ഠതയുടെ വികാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ രൂപഭാവത്തിൽ നിന്നും അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വീകാര്യതയിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം, സൗന്ദര്യം, രൂപം എന്നിവയെ കുറിച്ച് അധികം ബോധവാന്മാരായേക്കാം.

അക്കാദമിക് രംഗത്തെ മോശം പ്രകടനവും കുറഞ്ഞ ഐക്യുവും അവരെ തരംതാഴ്ത്താനും ജീവിതത്തോടു ‘ഞാൻ മതിയായവനല്ല’ എന്ന മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കാനും ഇടയാക്കും. കൗമാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് വിഷാദം. കൗമാരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും, അതേസമയം മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നത് പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും.

നമ്മൾ എന്താണ് മനസിലാക്കുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത്? കൗമാരത്തിലെ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് എളുപ്പമല്ല മാത്രമല്ല ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി നല്ല ബന്ധം പുലർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ മനസ്സും ചിന്തകളും പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യവും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുക. മിക്കപ്പോഴും, പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി നിലനിർത്തുന്നതും വിഷാദരോഗം തടയുന്നു. സംസാരിക്കാനും കേൾക്കാനും അവരെ അനുവദിക്കുക.

കുട്ടിയുടെ അധ്യാപകരോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സംസാരിക്കുന്നതു, സ്കൂളിൽ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ അറിയുവാനും വഴിതെറ്റിപ്പോവുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയുവാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരിക്കലും തള്ളിക്കളയരുത്, കാരണം അത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അമിതമായി മാനസികമായ അസ്വസ്ഥത പ്രകടമാക്കുന്നെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും.

(തുടരും..)