ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ കുറഞ്ഞത് നാല് ലിറ്റര്‍ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക; ഇതെല്ലാം കൂടെ ഒന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയോ? പലരുടെയും മനസ്സിൽ ഉയരുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. അതിനു ഉത്തരം എന്താണെന്നോ? നമുക്ക് വിശദമായി പരിശോധിക്കാം.
കഠിനമായ വ്യായാമമുറകളോ ഡയറ്റോ ചെയ്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലർക്കും കഴിഞ്ഞെന്നു വരില്ല. നിത്യ ജീവിതത്തില്‍ ചെറിയ ചില നിയന്ത്രണങ്ങള്‍ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കഴിയും അത് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കിക്കളയാം . വെള്ളം ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കും.
*കുറഞ്ഞത് നാല് ലിറ്റര്‍ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കും . വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനോടൊപ്പം തന്നെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
*ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ മധുരം ഒഴിവാക്കണം .
*ചായയില്‍ മധുരം ചേര്‍ക്കുന്നതും മധുര പലഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതുമെല്ലാം തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കുക. മധുരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കൂടുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യതകളും വർദ്ധിക്കും.
*പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഡാല്‍, മുട്ട, പനീര്‍, സോയ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രോട്ടീന്‍ നിറഞ്ഞതാണ് അപ്പോ അതൊക്കെ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
*ദിവസവും 45 നടക്കണം. ഇത് നിങ്ങളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
*കോള, വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലുള്ള പാനീയങ്ങള്‍, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്‌സ് പോലുള്ളവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ദുശീലങ്ങളാണ്.
*സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്‌സുകളുടെ പ്രധാന ചേരുവ അതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയാണ്. അപ്പോൾ ഇതൊക്കെ ഒഴിവാക്കുക. ഇത്രയൊക്കെ ചെയ്താൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്നേ.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
