ഇഷ്ടമുള്ള ആഹാരം കഴിക്കാൻ താല്പര്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും. അമിതവണ്ണത്തെ പേടിച്ച് ഇത് പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പകുതി പേരും. എന്നാലിനി അമിതവണ്ണത്തെ പേടിച്ചു ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കേണ്ട, ഇതാ ചില എളുപ്പ വഴികൾ..... വണ്ണം കൂടാതിരിക്കാന്‍ ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍ ആദ്യമേ കൈക്കൊണ്ടാല്‍ മാത്രം മതി. അത് എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

ആഴ്ചയിലൊരിക്കല്‍ എന്ന കണക്കില്‍ ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന് മറ്റ് ദോഷങ്ങളൊന്നുമുണ്ടാക്കില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, ഇടയ്‌ക്കെങ്കിലും കുറച്ചധികം കലോറിയെ എരിച്ചുകളയാന്‍ ശരീരത്തെ ഒന്ന് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് തുല്യമാകും .

പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം ഇതാണ്. ആഴ്ചയിലൊരിക്കല്‍ എന്നാല്‍, ഒരു നേരം എന്നാണ് അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നത്. അല്ലാതെ ആ ദിവസം മുഴുവന്‍ എന്നല്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ ഇത് ശരീരത്തിന് പണിതരും.

 പലര്‍ക്കും ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുമ്ബോള്‍ ഇതിലെ ഏറ്റവും വലിയ ആകര്‍ഷണം ഇതിനെല്ലാം ഒപ്പം കിട്ടുന്ന മയോണൈസ്, സോസ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഘടകങ്ങളാണ്. ഇതിലും ധാരാളം കലോറികള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതിനാല്‍ പലരും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും ഇവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കുകയാണ് പതിവ്.

എന്നാല്‍ ആദ്യം സൂചിപ്പിച്ചത് പോലെ ആഴ്ചയിലൊരിക്കല്‍ ഇത്തരം സാധനങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് വലിയ ശാരീരിക ബാധ്യതകളൊന്നും വന്നേക്കില്ല. അപ്പോഴും ഇവയെല്ലാം നിജപ്പെടുത്തി കഴിക്കാന്‍ കരുതല്‍ എടുക്കുകയും വേണം.

ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുമ്ബോള്‍ അത് ഏറ്റവുമധികം പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നത്. വലിയ അളവില്‍ കഴിക്കുന്നതോടെയാണ്. ഇതൊഴിവാക്കാന്‍ കഴിക്കും മുമ്ബ് അല്‍പം വെള്ളം കുടിക്കാം. ഇത് അമിതമായ കഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണയെ ഒഴിവാക്കും.