Widgets Magazine
28
Mar / 2024
Thursday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ഇ.ഡി തീരുമാനം സി.പി.എമ്മിനെയും ഇടതു മുന്നണിയെയും പ്രതിരോധത്തിലാക്കുന്നു...തോമസ് ഐസക്കിന് ഏപ്രിൽ 2ന് ഹാജരാകാൻ ഇ.ഡി വീണ്ടും സമൻസ് അയച്ചതും തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പ്രചാരണത്തിൽ നിഴൽ വീഴ്ത്തും...


രാവിലെ ഭർത്താവിനെ വിളിച്ചു!! പിന്നാലെ അച്ഛനുമായും സംസാരിച്ചു... വൈകിട്ട് കൊല്ലത്തെ ഭർത്താവിന്റെ വീട്ടിലേക്ക് പോകുമെന്നും പറഞ്ഞു പിന്നാലെ എത്തിയത് വെള്ളപുതച്ച ശരീരമായി; ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിച്ച കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ പൊലീസ് അന്വേഷണം തുടങ്ങി


ചെങ്കടലിൽ അമേരിക്കയുടെ യുദ്ധക്കപ്പൽ ലക്ഷ്യമിട്ട് ഹൂതി വിമതർ...വിക്ഷേപിച്ച നാല് ഡ്രോണുകൾ തകർത്തുവെന്ന് യുഎസ് സൈന്യം...ഹൂതി വിമതർ തങ്ങൾക്ക് നേരെ തൊടുത്ത നാല് ദീർഘദൂര ഡ്രോണുകൾ നശിപ്പിച്ചതായി യുഎസ് സെൻട്രൽ കമാൻഡ്...


“ഐസക്കേട്ടാ, ഏഴു തവണയൊക്കെ ഇഡി നോട്ടീസ് കിട്ടിയിട്ട് പോകാതിരുന്നാൽ കുഴപ്പമില്ല...ഒൻപത് തവണ കഴിഞ്ഞാൽ അവന്മാർ ചിലപ്പോ വീട്ടിൽ കയറി പൊക്കിക്കൊണ്ടു പോകും...ഐസക്കിനെ ഓടിച്ച് ശ്രീജിത്ത് പണിക്കർ...


നാസര്‍ പറഞ്ഞത് സംഭവിച്ചു... പാലക്കാട് ടിക്കറ്റിനേ ഒന്നാം സമ്മാനം ലഭിക്കൂ എന്ന വിശ്വാസം പൊളിച്ചടുക്കി കണ്ണൂര്‍ക്കാരന്‍ ഓട്ടോ ഡ്രൈവര്‍; ഇരുട്ടിവെളുത്തപ്പോള്‍ കോടീശ്വരനായതിന്റെ ഞെട്ടലില്‍ ഓട്ടോ ഡ്രൈവര്‍ നാസര്‍; രാത്രി ശേഷിച്ച ഒറ്റ ടിക്കറ്റില്‍ നാസര്‍ കോടിപതിയായി, സമ്മര്‍ ബമ്പര്‍ ഓട്ടോഡ്രൈവര്‍ക്ക്

മഞ്ഞുകാലത്ത് ശ്വാസകോശത്തിന് നല്‍കാം ഈ കരുതലുകള്‍...!; ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുള്ളവര്‍, പ്രായമായവര്‍, ഗര്‍ഭിണികള്‍, മുതിര്‍ന്ന പൗരന്മാര്‍ എന്നിവര്‍ ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതല്‍ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണ്, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ നിസാരമായി കാണല്ലേ..

30 DECEMBER 2021 12:06 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ശ്വാസകോശത്തിന് അല്‍പം കഠിനമായ സീസണാണ് മഞ്ഞുകാലം. അത് മാത്രമല്ല, മലിനീകരണം, ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ജലദോഷം, ചുമ, ശ്വാസകോശത്തിലെ ഫൈബ്രോസിസ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും മഞ്ഞുകാലത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാം. മഞ്ഞുകാലത്തെ പുകമഞ്ഞും അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണവും തീര്‍ച്ചയായും നിങ്ങള്‍ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

പുകമഞ്ഞ് മനുഷ്യശരീരത്തെ തല മുതല്‍ കാല്‍ വരെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ? അണുബാധകള്‍, നെഞ്ചുവേദന, പക്ഷാഘാതം, ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ബ്രോങ്കൈലിറ്റിസ്, കണ്ണ്, മൂക്ക്, തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത, ശ്വാസകോശത്തിലെ ഫൈബ്രോസിസ്, ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പള്‍മണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി), ശ്വാസകോശ അര്‍ബുദം, എംഫിസെമ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകും.

ഈ അസുഖങ്ങള്‍ കാരണം ശ്വാസകോശത്തിന് കേടുപാടുകള്‍ സംഭവിക്കുകയും മരണനിരക്കും രോഗാവസ്ഥയും വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിലവിലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുള്ളവര്‍, പ്രായമായവര്‍, ഗര്‍ഭിണികള്‍, മുതിര്‍ന്ന പൗരന്മാര്‍ എന്നിവര്‍ ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതല്‍ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണ്, അവര്‍ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വായു മലിനീകരണത്തിന്റെ അപകടങ്ങള്‍

മുന്‍ഗണനാക്രമത്തില്‍ പരിഹരിക്കേണ്ട ഒരു പൊതുപ്രശ്നമാണിത്. മോശം വായു ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ നശിപ്പിക്കും. ഇത് ശ്വാസകോശ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍, തലകറക്കം, തലവേദന, ഓക്കാനം, ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലെ കോശങ്ങള്‍ക്ക് കേടുപാടുകള്‍, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം കുറയല്‍, ആയുസ്സ് കുറയല്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ശൈത്യകാലത്ത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ എങ്ങനെ മറികടക്കാം
* ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരവും രോഗരഹിതവുമാക്കി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഫ്ളൂ, ന്യുമോണിയ വാക്സിന്‍ എടുക്കുക.

* നിങ്ങള്‍ക്ക് ആസ്ത്മ, സിഒപിടി, അല്ലെങ്കില്‍ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഔട്ട്ഡോര്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് വീട്ടില്‍ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യാം. നടത്തം, എയ്റോബിക്സ്, സുംബ, ഭാരോദ്വഹനം, സ്റ്റെയര്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍, യോഗ തുടങ്ങിയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ചെയ്യാം. ശ്വാസകോശ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക.

മാസ്‌ക് ധരിക്കുക

* പുറത്തിറങ്ങുമ്പോള്‍ മാസ്‌ക് ധരിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ മുഖം മറയ്ക്കുക. മാത്രമല്ല, പുകമഞ്ഞിന്റെ സമയത്തോ വായു മലിനീകരണം കൂടുതലുള്ളപ്പോഴോ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

* പൊടി, പൂപ്പല്‍, അലര്‍ജികള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. കിടക്ക, ചിവിട്ടികള്‍ എന്നിവ കഴുകുക, ഫര്‍ണിച്ചറുകള്‍ അണുവിമുക്തമാക്കുക. പതിവായി വീട് വാക്വം ക്ലീന്‍ ചെയ്യുക.

* സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ ഒരു എയര്‍ പ്യൂരിഫയര്‍ ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു എയര്‍ ഹ്യുമിഡിഫയര്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

* നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ വൃത്തിയായും അണുക്കള്‍ ഇല്ലാതെയും സൂക്ഷിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക. വൃത്തിഹീനമായ കൈകള്‍ കൊണ്ട് വായിലോ മൂക്കിലോ കണ്ണിലോ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

* പുകവലിക്കരുത്, തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ആസ്ത്മ രോഗികള്‍ ഇന്‍ഹേലര്‍ കൈയ്യില്‍ സൂക്ഷിക്കണം. വീട്ടില്‍ നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഉണ്ടായിരിക്കുക, മറ്റ് രോഗികളുമായി അടുത്തിടപഴകരുത്, എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടായാല്‍ പതിവായി പരിശോധന നടത്തുക.

* ശ്വാസകോശം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാന്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം ആവി പിടിക്കുക. സ്വയമേ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളൊന്നും പരീക്ഷിക്കരുത്, അത് നിങ്ങള്‍ക്ക് അപകടകരമാകുകയും പ്രശ്നം കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

* ആപ്പിള്‍, വാല്‍നട്ട്, ബ്രോക്കോളി, ബീന്‍സ്, സരസഫലങ്ങള്‍, പപ്പായ, പൈനാപ്പിള്‍, കിവി, കാബേജ്, കാരറ്റ്, മഞ്ഞള്‍, പച്ച ഇലക്കറികള്‍, ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ സൗഹൃദ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകള്‍, അഡിറ്റീവുകള്‍, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ പ്രോസസ് ചെയ്തതും വറുത്തതും എണ്ണമയമുള്ളതും ടിന്നിലടച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

കോട്ടയത്ത് യുവാവിനെ ആക്രമിച്ചു കൊലപ്പെടുത്താൻ ശ്രമം, സഹോദരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ മൂന്നുപേർ അറസ്റ്റിൽ  (6 minutes ago)

ലോൺ തരപ്പെടുത്താമെന്ന് പറഞ്ഞ് വീട്ടമ്മയിൽ നിന്നും പണം തട്ടിയെടുത്തു, ഓൺലൈൻ ലോൺ തട്ടിപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് രണ്ട് യുവാക്കള്‍ അറസ്റ്റിൽ  (16 minutes ago)

പെൺകുട്ടിയെ പ്രണയം നടിച്ച് വശത്താക്കി കടത്തിക്കൊണ്ടു പോയി, കോട്ടയത്ത് പോക്സോ കേസിൽ യുവാവ് അറസ്റ്റിൽ  (27 minutes ago)

നെട്ടോട്ടമോടി സി പി എം  (35 minutes ago)

കോടതിയിൽ നിന്നും ജാമ്യത്തിലിറങ്ങി ഒളിവിൽ പോയി, വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഒളിവിൽ കഴിഞ്ഞിരുന്നയാൾ പോലീസ് പിടിയിൽ  (36 minutes ago)

രാവിലെ ഭർത്താവിനെ വിളിച്ചു!! പിന്നാലെ അച്ഛനുമായും സംസാരിച്ചു... വൈകിട്ട് കൊല്ലത്തെ ഭർത്താവിന്റെ വീട്ടിലേക്ക് പോകുമെന്നും പറഞ്ഞു പിന്നാലെ എത്തിയത് വെള്ളപുതച്ച ശരീരമായി; ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിച്ച കാരണങ്ങൾ  (40 minutes ago)

അമേരിക്കൻ യുദ്ധക്കപ്പലുകളെ തകർക്കാൻ ഹൂതി  (1 hour ago)

സിവിൽ പൊലീസ് ഓഫീസർമാരുടെ വിഷയം അടിയന്തിരമായി പരിഹരിക്കണം; മുഖ്യമന്ത്രിക്ക് തുറന്ന കത്തയച്ച് തിരുവനന്തപ്പുരം ലോക്സഭാ മണ്ഡലം എൻ ഡി എ സ്ഥാനാർഥി രാജീവ് ചന്ദ്രശേഖർ  (1 hour ago)

മുന്നറിയിപ്പുമായി ശ്രീജിത്ത് പണിക്കർ  (1 hour ago)

സംസ്ഥാനത്ത് സ്വര്‍ണ വിലയില്‍ വീണ്ടും വര്‍ദ്ധനവ് .... പവന് 280 രൂപയുടെ വര്‍ദ്ധനവ്  (2 hours ago)

ഓഹരി വിപണിയില്‍ വന്‍മുന്നേറ്റം...നിഫ്റ്റി 22300 പോയിന്റിന് മുകളിലാണ് വ്യാപാരം  (2 hours ago)

  തൃശൂരില്‍ ക്ഷേത്ര ദര്‍ശനത്തിനായി പോയി മടങ്ങിയ വയോധികയുടെ അരികിലെത്തി കള്ളന്‍ ചോദിച്ചതു കേട്ടാല്‍ ഞെട്ടും.... സംഭവമിങ്ങനെ....  (3 hours ago)

മേപ്പാടിയില്‍ കാട്ടാന ആക്രമണത്തില്‍ ആദിവാസി സ്ത്രീ കൊല്ലപ്പെട്ടു... മേപ്പാടിയില്‍ നിന്നും പത്ത് കിലോമീറ്റര്‍ മാറി വനത്തിനുള്ളിലാണ് കാട്ടാന ആക്രമണം  (3 hours ago)

കോഴിക്കോട് പയ്യോളിയില്‍ അച്ഛനും രണ്ടു മക്കളും മരിച്ച നിലയില്‍...  (3 hours ago)

നെയ്യാറ്റിന്‍കരയ്ക്കു സമീപം കൊടങ്ങാവിളയില്‍ യുവാവിനെ വെട്ടിക്കൊലപ്പെടുത്തിയ സംഭവത്തില്‍ പ്രതികളെത്തിയ കാറിന്റെ ഉടമയുടെ പിതാവ് മരിച്ച നിലയില്‍...  (3 hours ago)

Malayali Vartha Recommends