പുതിയ തീരുമാനങ്ങളുടെയും പ്രതിജ്ഞകളുടെയും സമയമാണ് പലർക്കും പുതുവർഷം. ഇതിൽ കൂടുതൽ പേരും എടുക്കുന്ന പ്രതിജ്ഞ തടി കുറക്കുമെന്നോ കൂട്ടുമെന്നോ ആയിരിക്കും. പല ഡയറ്റിങ് പരീക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇക്കൂട്ടർ മുതിരാറുണ്ട്. ഡയറ്റിങ് ശീലമാക്കിയവരിൽ പ്രസിദ്ധമായ ഒരു ഡയറ്റിങ് രീതിയാണ് ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് അഥവാ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം. എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണോ എന്ന ചോദ്യവും നിലനിൽക്കുന്നുണ്ട്. ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗുണ ദോഷങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചുള്ള പുതിയ പഠനങ്ങൾ പുറത്തു വന്നിരിക്കുകയാണ്.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം അഥവാ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാകാം എന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്. ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ഭക്ഷണരീതികൾ സാധാരണയായി രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായിരിക്കും: ദിവസേനയുള്ള സമയ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണം, ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം പ്രതിദിനം 6-8 മണിക്കൂറായി ചുരുക്കുന്നു, കൂടാതെ 5: 2 ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ ആളുകൾ സ്വയം ഒരു മിതനായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു- കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം ഓരോ ആഴ്ചയും രണ്ട് ദിവസം മാത്രമായിരിക്കും.

ഉപവാസവും ഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ മെറ്റബോളിക് സ്വിച്ചിംഗ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷ്യക്ഷാമത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഇത് സഹായിക്കും . ഈ പ്രക്രിയ അമിത കൊഴുപ്പിനെ ഉർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ
ഷുഗറിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും, സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നീർ വീക്കം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുക്കുകയും, രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവ്വി നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് സാദാരണ ഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയുന്നു. അമിത വണ്ണവും ഡയബറ്റിസും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യാൻ ഈ ഡയറ്റ് സഹായിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും പുഷ്ടിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ ഡയറ്റ് ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി കത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഏവർക്കും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യവും ഉർജ്‌ജ്‌വുമുള്ള മനസ്സ് ഉണ്ടാകുകയുള്ളൂ. നല്ല ആരോഗ്യം ദീർഘായുസ്സും പ്രധാനം ചെയ്യും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളെ ഒഴിവാക്കി കാത്തുസൂക്ഷിക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ തന്നെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.